吃什麼補鈣最快?4大重點、10種補鈣食物提升鈣質吸收效率 | 動物用藥查詢網
其他:黑芝麻、無花果等小零食或柳橙、檸檬等柑橘類水果其實也含有豐富的鈣質!並且也能補充優良油脂、礦物質等,也是可以考慮的含鈣食物。
1.減少茶與咖啡的飲用茶與咖啡中所含有的咖啡因會影響鈣質的沉積作用,導致鈣質無法保存於骨骼內,建議人體每日攝取的咖啡因含量應控制在300mg以內;另外,鈣質也會與咖啡中的草酸成分結合,以致無法被人體代謝,更可能產生腎結石。
因此乳品與含咖啡因飲品應避免同時飲用,否則乳品中所含的鈣質幾乎都會流失,也可能對健康造成不良影響。
2.與補鐵分開進行由於鈣與鐵2種元素在人體內具有拮抗作用,會相互影響吸收速率,因此補鐵與補鈣應盡量分開進行,最好能間隔2小時以上再進行補充,否則會導致攝入的鈣質難以被人體使用。
3.可搭配鎂元素鎂元素在人體內有助調節鈣質恆定,能預防鈣質沉澱,對骨骼也有強化作用,能包覆鈣質並防止骨質流失。
因此補充鈣質時,可以連同鎂元素同時攝取,不過鈣與鎂的吸收也具有拮抗性,所以2者同時服用時,最好維持4:1的攝取比例,才能讓鈣質於人體內發揮功效。
4.減少鈉與磷攝取《細胞代謝期刊》早有研究指出,人體代謝鈉的同時會增加鈣質的排出量,每當人體攝取100mg的鈉,就會流失1.4mg的鈣質;而磷攝取過多則會抑制人體的吸收鈣的速率,也會造成鈣質浪費。
因此生活中應盡量減少高鹽與高磷飲食,避免鈣質過度流失而引發骨質疏鬆、牙齒鬆動等症狀。
降32%骨鬆風險!這些水果竟有助鈣吸收 | 動物用藥查詢網
不是只有喝牛奶能補鈣吃這些水果能降骨質疏鬆風險32% | 動物用藥查詢網
高鈣食物選擇參考表 | 動物用藥查詢網
吃什麼補鈣最快?4大重點、10種補鈣食物提升鈣質吸收效率 | 動物用藥查詢網
水果也能防骨鬆!水果的4大營養素助強化骨質 | 動物用藥查詢網
美研究「水果比牛奶更健骨」 水果鈣少為何能壯骨? | 動物用藥查詢網
這水果每天吃3顆,補鈣竟勝過10杯牛奶,增加骨密度 | 動物用藥查詢網
吃水果也能預防骨質疏鬆!營養師盤點水果4大超級營養素還能 ... | 動物用藥查詢網
吃蔬果補鈣更有效!專家曝這款水果最強 | 動物用藥查詢網
佳補-五0
佳補-五0有哪些副作用?由IYUENPHARMACEUTICALCO.LTD製造的佳補-五0是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
愛犬維他鈣片
愛犬維他鈣片有哪些副作用?由WONDERPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的愛犬維他鈣片是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家...
泰妙靈四五%飲水粉劑(禽用)
泰妙靈四五%飲水粉劑(禽用)有哪些副作用?由製造的泰妙靈四五%飲水粉劑(禽用)是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大...
藍凱鈣磷 CALCIUM PHOSPHORUS
藍凱鈣磷有哪些副作用?由BICHIANG&CO.,LTD.製造的藍凱鈣磷是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「藍凱鈣磷...
美鈣粉 HOMOCALK-AD
美鈣粉有哪些副作用?由TAIWANBANKERSENTERPRISEINC.製造的美鈣粉是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「美...
鈣富寶
鈣富寶有哪些副作用?由製造的鈣富寶是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「鈣富寶」動物用藥資訊:動物用藥...
複方維他命B注射液 VITALEX INJECTION
複方維他命B注射液有哪些副作用?由中國化學製藥股份有限公司台南官田工廠製造的複方維他命B注射液是治療什麼的?藥品成分是...
泰妙靈四五%飲水粉劑
泰妙靈四五%飲水粉劑有哪些副作用?由製造的泰妙靈四五%飲水粉劑是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「泰...
培維鈣
培維鈣有哪些副作用?由TAFOONGCHEMICAL&PHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的培維鈣是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
鈣維鐵 IVAXOL
鈣維鐵有哪些副作用?由YOUNGCHAOWCO.,LTD.製造的鈣維鐵是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「鈣維鐵」動...
鈣補康 CALUCON INJECTION
鈣補康有哪些副作用?由天穗製藥有限公司製造的鈣補康是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「鈣補康」動物用...
磨鈣針 MORCA INJ.
磨鈣針有哪些副作用?由瑞立化學製藥股份有限公司製造的磨鈣針是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「磨鈣針...
D型泛酸鈣
D型泛酸鈣有哪些副作用?由LINTACHENGTRADINGCO.,LTD.製造的D型泛酸鈣是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
”瑞士”維他鈣
”瑞士”維他鈣有哪些副作用?由SWISSPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的”瑞士”維他鈣是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
愛犬維他鈣
愛犬維他鈣有哪些副作用?由WONDERPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的愛犬維他鈣是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供...