BCAA怎麼吃 | 動物用藥查詢網
,2021年10月14日—一般而言,若非運動員或特殊訓練需求,普通人可透過健康且均衡的飲食,獲取足夠的BCAA,其中以堅果、黃豆製品、魚肉、紅肉、白肉的BCAA含量尤為豐富。若 ...,2020年10月29日—健身風氣盛行,連營養補充品都成為健身人討論的話題之一。除了高蛋白,BCAA也是大家常吃的補充品之一。但BCAA到底對增肌減脂有沒有幫助?,研究指出每餐攝取大概2~3克亮氨酸(Leucine)能最有效啟動跟優化肌肉蛋白質合成(MPS),這相等於120~180克的生肉,3~4顆蛋,或17~25克乳清(2,3)。研究也同時指出當你吃超過 ...,2014年10月27日—運動前或運動...
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