7類營養素助防疫、提升保護力!營養師:有助抗病毒、抗發炎 | 動物用藥查詢網
![7類營養素助防疫、提升保護力!營養師:有助抗病毒、抗發炎](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2021年6月23日—維生素C:有助人體製造抗體、白血球,預防感染、抗氧化、維持呼吸道黏膜健康。·維生素D:·鋅:·硒:·益生菌:·薑黃素:·槲皮素(又稱洋蔥素):
![7類營養素助防疫、提升保護力!營養師:有助抗病毒、抗發炎](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
台灣疫情尚未解除警戒,雖疫苗正陸續到位,民眾也開始接種,但多數民眾還得再等上一些日子,在此之前民眾該如何自保?嫚嫚營養師表示,除了做好日常的防疫措施外,也可以透過飲食的方式強化身體的保護力!
抗疫飲食3關鍵,抗病毒、抗發炎、抗氧化!
嫚嫚營養師表示,病毒感染時,身體的免疫系統首當其衝,它會先破壞免疫系統再進一步攻陷人體,人體免疫力低下時就會產生發炎反應,也就會產生各種症狀。因此「防疫飲食」抗病毒就會是首要關鍵,其次是抗發炎、抗氧化,以達對抗病毒的目的,而這些營養廣泛存在於各種常見食材上,民眾可在飲食均衡的前提下適度攝取。
7類營養素助防疫、提升保護力!
維生素C: 有助人體製造抗體、白血球,預防感染、抗氧化、維持呼吸道黏膜健康。常見存在於蔬菜、水果上,不過維生素C容易受到光熱、氧氣破壞,蔬菜烹煮後含量較低,建議多以水果為主,如柑橘、芭樂、奇異果、草莓、藍莓等。也提醒蔬菜和水果兩者不可互相取代,應均衡攝取。
維生素D: 可刺激免疫細胞,加速免疫細胞發展,鞏固免疫系統運作,並降低呼吸系統感染風險。最好的攝取方式就是曬太陽,建議現在居家防疫,可在窗邊適度的曬太陽,但不宜過久。食物方面補充效益較低,如欲從食材攝取,建議可選擇曬過太陽的香菇,不過不少香菇是風乾製成較難以判斷。而鮭魚、蛋黃也都含有維生素D,但含量較少。
鋅: 有利維持免疫系統發育、正常運作,並有助嗅味覺維持正常,年長者常見常見因鋅缺乏而嗅味覺異常,可多加留意。此營養常見於各種海鮮、豆類、全穀類、南瓜籽上。
硒: 硒是非常重要的微量礦物質,存在於免疫細胞當中,使免疫細胞正常運作,並有助維持淋巴細胞活性、促進抗體形成。常見存在於芝麻、大蒜、蘑菇、海鮮類、燕麥上。
益生菌: 益生菌對人體、腸道健康相當重要,人體免疫細胞有7成存在於腸道周圍,益生菌有助腸道健康,調節免疫系統。不過透過食物補充的益生菌,在於腸道約一至兩週,無法長期存活,需要持續補充,可透過無...
十大死因8項有關慢性發炎!維生素D、7類食物撲滅發炎之火 | 動物用藥查詢網
抗氧化拒發炎!吃這5種維生素就對了 | 動物用藥查詢網
掌握吃「維他命C」4大關鍵!專家:抗發炎、抗老化 | 動物用藥查詢網
【維生素C竟然輸了!地表最抗發炎食物TOP10出爐 ... | 動物用藥查詢網
維生素C加這個,讓發炎指標降62%!這些蔬果吃的到 | 動物用藥查詢網
全身痠痛可能是「慢性發炎」!醫師:從補足維生素D做起 | 動物用藥查詢網
身體發炎致百病! 8大抗發炎食物能預防 | 動物用藥查詢網
7類營養素助防疫、提升保護力!營養師:有助抗病毒、抗發炎 | 動物用藥查詢網
身體發炎吃什麼才會改善?治療身體發炎,跟著藥師做就對了 | 動物用藥查詢網
【抗炎食物】抗氧化防發炎5大維他命多吃紅蘿蔔、雞和魚... | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
威匹歐綜合維他命二0二 S-2
威匹歐綜合維他命二0二有哪些副作用?由POLARAYINDUSTRIALCORPORATION製造的威匹歐綜合維他命二0二是治療什麼的?藥品成分...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
高昇油質青黴素
高昇油質青黴素有哪些副作用?由KAOHSIUNGBIOLOGICALPRODUCTCO.,LTD.製造的高昇油質青黴素是治療什麼的?藥品成分是什麼?...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他命E五0% VITAMIN E 50%
維他命E五0%有哪些副作用?由CORDIALINTERNATIONALTRADINGCO.,LTD.製造的維他命E五0%是治療什麼的?藥品成分是什麼?...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維多元 EUREKA WATER SOLIBLE VITAMINS FOR POULTRY
維多元有哪些副作用?由FUYUANGTRADINGCO.,LTD.製造的維多元是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「維多元...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
富維他-五0 VITAMIN E 50
富維他-五0有哪些副作用?由FUYUANGTRADINGCO.,LTD.製造的富維他-五0是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
”瑞士”維他鈣
”瑞士”維他鈣有哪些副作用?由SWISSPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的”瑞士”維他鈣是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
抗炎通 HYDROCORTISON
抗炎通有哪些副作用?由大豐化學製藥股份有限公司製造的抗炎通是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「抗炎通...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
益維命
益維命有哪些副作用?由製造的益維命是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「益維命」動物用藥資訊:動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
得利素C DOXYSOL C
得利素C有哪些副作用?由製造的得利素C是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「得利素C」動物用藥資訊:動物...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維生素ADEC VITAMIN AD3EC
維生素ADEC有哪些副作用?由UPTONINTERNATIONALINC.製造的維生素ADEC是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維大旺 SOLUBLE VITAMIN COMPLEX
維大旺有哪些副作用?由CHLNHORYIINDUSTRIESCO.,LTD.製造的維大旺是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「維...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
混合維他針 COMBINE VITAINJ
混合維他針有哪些副作用?由新功藥品工業有限公司製造的混合維他針是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「混...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
益克鈉 EKTENA
益克鈉有哪些副作用?由天穗製藥有限公司製造的益克鈉是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「益克鈉」動物用...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
新腫靈
新腫靈有哪些副作用?由CHUNGSHINCHEMICAL&PHARCO.,LTD.製造的新腫靈是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
艾斯克海維他 HI-VITE-DROPS
艾斯克海維他有哪些副作用?由U.&SUMMITCORPORATION,TAIWANBRANCH製造的艾斯克海維他是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為...