色胺酸的4種功效與副作用(3點使用禁忌請小心) | 動物用藥查詢網
![色胺酸的4種功效與副作用(3點使用禁忌請小心)](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2021年7月19日—1.色胺酸有益睡眠質量·2.色胺酸有益憂鬱症(majordepressivedisorder)·3.色胺酸有益經前不悅症(premenstrualdysphoricdisorder)·4.色胺 ...
![色胺酸的4種功效與副作用(3點使用禁忌請小心)](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
色胺酸(tryptophan)是人體8種必需胺基酸的一種,除了扮演重要的蛋白質合成角色,也是血清素、褪黑激素、犬尿氨酸、菸鹼酸合成時的重要前驅物質,經由額外補充常被認為能改善憂鬱症及睡眠相關障礙。註9[2][3][4]
色胺酸又被稱為左旋色胺酸(L-tryptophan),這是因為對所有胺基酸來說,L異構體形式才具生物可利用性,且能超越血腦屏障
富含色胺酸的天然食物有燕麥、香蕉、牛奶、魚類、乳酪、雞肉、花生和黑巧克力[5]…等
在實證醫學中,色胺酸有什麼功效?有副作用及禁忌嗎?詳見內文分析
色胺酸被推薦的實證功效(好處)有哪些?
1.色胺酸有益睡眠質量
睡眠對於維持免疫系統健康、恢復精力和鞏固記憶都是必不可少的。大約45%的成年人沒有達到建議的每晚7至9小時的睡眠
獲得良好的睡眠品質,即低睡眠潛伏期,入睡後醒來次數少,良好的睡眠效率,和持續時間對整體健康和幸福是必要的
如果需要超過30分鐘才能入睡、夜裡醒來不止一次,或醒來後又睡著需要超過20分鐘,那麼睡眠品質就很差。即使達到了建議的睡眠時間,隔天可能會感到疲勞。
一則系統性文獻回顧及統合分析(meta-analysis,包含4則隨機對照試驗)指出,補充色胺酸有助於降低入睡後醒來的總時數(Wake after sleep onset;WASO)。註1[6]
此外,色氨酸降低入睡後醒來的總時數的效果尤以補充劑量≥1 g的對象最為顯著 ...
5 | 動物用藥查詢網
[討論] 求推薦改善焦慮失眠的保健食品 | 動物用藥查詢網
【推薦】好心情GoodMood色胺酸膠囊-讓你安心入眠!台大 ... | 動物用藥查詢網
好心情GoodMood色胺酸膠囊 | 動物用藥查詢網
色胺酸的4種功效與副作用(3點使用禁忌請小心) | 動物用藥查詢網
藥局查詢指南 | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
加強安保樂
加強安保樂有哪些副作用?由SUMMITCORPORARTION,TAIWAN製造的加強安保樂是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
力速強散 LINSTIN-S POWDER
力速強散有哪些副作用?由瑞立化學製藥股份有限公司製造的力速強散是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「力...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
都克肥
都克肥有哪些副作用?由製造的都克肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「都克肥」動物用藥資訊:動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
安必可素 Ampi-colistin Powder
安必可素有哪些副作用?由中吉飼料藥品股份有限公司製造的安必可素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「安...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
宏治安寧 Triamcinolone Acetonide
宏治安寧有哪些副作用?由大安化學製藥股份有限公司第一廠製造的宏治安寧是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
神寶肥-150
神寶肥-150有哪些副作用?由製造的神寶肥-150是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「神寶肥-150」動物用藥資...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
安賜黴素
安賜黴素有哪些副作用?由TATICHEMICAL&PHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的安賜黴素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
喜福 CEFLORSOL 10
喜福有哪些副作用?由洪氏生化科技股份有限公司製造的喜福是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「喜福」動物...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
利可健110 LINCOGEN
利可健110有哪些副作用?由公源藥品股份有限公司觀音廠製造的利可健110是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
安必靈
安必靈有哪些副作用?由製造的安必靈是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「安必靈」動物用藥資訊:動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
格樂命 GLORIN
格樂命有哪些副作用?由YIHCHERNGYIHCO.,LTD.製造的格樂命是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「格樂命」...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
寶可肥
寶可肥有哪些副作用?由PAOTAOPHARMACEUTIXALCO.,LTD.製造的寶可肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
達樂
達樂有哪些副作用?由CHUNGSHINCHEMICAL&PHARCO.,LTD.製造的達樂是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「達...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
衛博寧 50 VIBRAVET-50
衛博寧50有哪些副作用?由PFIZERLIMITED製造的衛博寧50是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「衛博寧50」動...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
律期媒 REGUMATE
律期媒有哪些副作用?由製造的律期媒是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「律期媒」動物用藥資訊:動物用藥...