有效預防骨質疏鬆症:蔬菜、水果、維生素D | 動物用藥查詢網
![有效預防骨質疏鬆症:蔬菜、水果、維生素D](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
此外,維生素D也是很重要的營養素,沒有它很容易得到骨質疏鬆症。而維生素D最好的取得方式是曬太陽、食用強化牛乳或乳製品、菇類等。
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保養骨頭其實並不難,透過好好吃,骨頭就能更勇健!怎麼吃可以吃到最多鈣質,補充持續流失的鈣?其實綠色蔬菜、豆類、豆腐、芝麻、柳橙都含有大量的鈣質,而且不像乳製品一樣問題多多。
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 許多綠色蔬菜像花椰菜、十字花科蔬菜如高麗菜、油菜、芥蘭菜等鈣質吸收率可達 50~60%,高於牛奶或豆腐的鈣質吸收率。此外,動物性蛋白質會促使鈣質隨尿液流失,因此,鼓勵大家少吃動物性食品,多吃蔬菜。 此外,維生素D也是很重要的營養素,沒有它很容易得到骨質疏鬆症。而維生素D最好的取得方式是曬太陽、食用強化牛乳或乳製品、菇類等。
書名:傅爾曼醫生教你真正吃出健康 作者:喬.傅爾曼 出版社:遠流
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