吃飽飯肚子變很大、常常胃脹氣,都和你的NG習慣有關! ... | 動物用藥查詢網
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用餐後自覺腹部脹氣嚴重,可能是飲食習慣與飲食內容出了問題?美國加州內科醫師ElaineK.Luo指出,任何食物攝取過量、過急皆可能導致脹氣,包括蔬菜等富含纖維質的食物 ...
![吃飽飯肚子變很大、常常胃脹氣,都和你的NG習慣有關! ...](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
用餐後自覺腹部脹氣嚴重,可能是飲食習慣與飲食內容出了問題?美國加州內科醫師Elaine K. Luo指出,任何食物攝取過量、過急皆可能導致脹氣,包括蔬菜等富含纖維質的食物,應以適量食用為原則。另外,本身有胃部疾病、食物過敏病史,也應注意頻繁脹氣問題。
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吃飯為何老是胃脹氣? 專家曝「6狀況」恐加重症狀吃飯後為何老是胃脹氣?4大飲食習慣與2種疾病史特別容易加重症狀。 (圖/潮健康提供)
總的而言,Luo表示以下6種行為可能導致嚴重脹氣,民眾於用餐時應特別留意:
1. 吃過量纖維質Luo說明,過往研究認為,高纖維食物對於腸道環境有正面影響,亦可避免肥胖、對心血管起到保護作用。然而,過量的纖維質卻可能導致腸胃難以消化,在胃部形成過多氣體。高纖食物包含豆類、全穀類、甘藍菜、水果如蘋果與橘子。在食用上述食物要特別注意份量。
2. 吃高脂肪食物脂肪為健康飲食的重要組成部分,亦為人體主要能量來源。不過,脂肪也是最難消化的成分之一;Luo指出,脂肪容易延遲胃排空、導致胃脹氣發生。美國天普大學曾發布研究指稱,高脂肪的固體食物容易導致胃部疾病,包含頻繁的胃脹氣。
3. 吃飯速度過快Luo表示,吃飯速度過快者會增加吞嚥的空氣量,導致更多氣體在腸胃道當中積聚。放慢進食速度可能有助減少胃脹氣問題。另外,邊吃飯邊談話,也會增加吞嚥空氣的機率上升。
4. 喝下過多飲料Luo表明,在用餐時飲用過量的水或飲料,皆可能導致胃脹氣發生;尤其是含有二氧化碳的碳酸飲料或氣泡飲料,如汽水、可樂或氣泡水。碳酸氣體容易在腸胃道中...
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