懷孕鈣片營養品推薦︱孕期如何補鈣?懷孕3時期大不同 | 動物用藥查詢網
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懷孕期間,飲食除了影響自己身體的舒適度之外,也會關係寶寶生長發育。其中,鈣質的補充就佔了很大一部分的影響。想知道孕婦補充鈣質有什麼重要性?何時該開始補充?透過本篇文章,讓營養師告訴你優質鈣質食物有哪些,以及孕婦鈣質營養品該如何選擇。
懷孕為何要補鈣?
鈣質是人體含量最多的礦物質,並且在體內參與許多功能,如:
✅ 媽媽和寶寶的骨骼與牙齒發育
✅ 與血液凝固轉換機制相關,對於生產時血液正常凝固功能非常重要
✅ 和媽媽肌肉與心臟的收縮有關,缺鈣時容易造成不正常肌肉收縮,也可能會影響血壓
✅ 和神經感應性有關,對於情緒也會有所影響,像是缺鈣可能會情緒起伏大、失眠等
✅ 調控細胞的通透性
懷孕時期,寶寶鈣質全仰賴媽媽,甚至到了懷孕後期,寶寶每天從媽媽身上大約獲得250~350毫克的鈣質,因此若鈣質不足,就容易會影響媽媽和寶寶骨骼與牙齒的健康,建議孕期每天攝取1,000毫克的鈣質,以提供媽媽與寶寶足夠的需求量。下面我們也以寶寶骨骼發育流程圖來做相關說明。
由此可知,孕期第5週,寶寶的大腦、脊髓和神經由神經管形成,外胚層開始發育,以及7週左右中胚層開始形成寶寶的肌肉,軟骨,骨骼和真皮層等。漸漸地寶寶的身體發育越來越好,骨骼慢慢形成手臂及腿部,鈣質則幫助骨骼成長變硬,進而使寶寶可以擺動四肢。
懷孕缺鈣會發生什麼事?
然而若孕婦缺鈣,會從媽媽體內游離出鈣質,提供寶寶成長所需,因此缺鈣會最直接影響媽媽的狀態及寶寶的發育。而除了骨骼與牙齒的發育,鈣質也與體內壓力相關,孕期也可能因為缺鈣出現精神容易焦慮及睡不好的情況,半夜「腳抽抽」更是孕婦最不想經歷的夢靨。
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