肌少症症狀有哪些?2大措施告訴你肌少症改善、預防重點! | 動物用藥查詢網
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走路遲緩:室內平地行走困難,8秒內無法走完6公尺·握力下降:提重物困難,拿不動5公斤沙拉油罐,或擰不乾毛巾·行動吃力:難以從座椅起身,需要借助扶手,或爬10階樓梯, ...
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肌少症症狀有哪些?肌少症如何改善?肌少症運動有幫助嗎?40歲後的你都該警惕的肌少症徵兆,本文介紹關於肌少症的原因、肌肉流失症狀以及肌少症治療方法,並分享肌少症建議看哪一科。
一、肌少症-40歲後的健康隱形殺手!肌少症定義、原因介紹!你或你身邊的親友是否有以下症狀:平地走路緩慢、提舉5公斤重物感到困難、無法輕鬆從床或椅子上坐起、是否上下樓梯需要攙扶或是撐扶手、很容易跌倒?這些問題經常讓我們聯想到關節[1]出毛病,但其實不只如此,這極有可能是肌少症找上門!
(一)肌少症不只是老人專利!40歲後就要留意!
提到肌少症,民眾往往聯想到老年人,但40歲後,每10年肌肉量就會減少8%,70歲後肌肉流失速度加快,每10年更是減少15%,所以早期老年肌少症確實最為常見,但近年由於生活型態改變,年輕人不當節食、久坐少動,造成肌少症有年輕化的趨勢!
所以肌少症已不再是老人專利了,接近40歲的中年人就不可忽視肌少症的影響!那肌少症如何定義、造成肌少症原因是什麼?肌少症徵兆有哪些?現在就和我們一起往下認識它吧!
(二)肌少症是什麼?
肌少症(肌少症英文:Sarcopenia )是指伴隨老化所引起的肌肉質與量的減少。
在因肌肉流失引起身體機能驟失之前,大多數人對肌少症不太有感,事實上當骨骼肌變少,會使基礎代謝率變慢,造成膽固醇、三酸甘油脂更容易堆積,提高罹患心血管疾病的風險,同時肌肉也與身體新陳代謝有關,如蛋白質的儲存、調整血糖代謝,因此罹患肌少症也會更容易引發糖尿病[2]、代謝症候群,造成失能、死亡率上升。
雖然所有人都會自然老化而造成肌肉量減少,但流失速度和程度因人而異,所以如何避開造成肌少症的原因,盡量延緩肌肉流失,就成為十分重要的關鍵。
(三)造成肌少症原因有哪些? 衰老:老化造成神經變化、...
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