DT計畫小學堂 | 動物用藥查詢網
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2022年2月21日—提供你聚餐當中的最重要的教戰守則!!簡單吃飽又吃瘦!·飲食教戰手冊·1.不吃勾芡湯品·2.盡量不要吃麻辣鍋·3.注意吃東西的順序·先吃蛋白質、再吃蔬菜 ...
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很多人都很努力的減重、甚至計算卡路里、每天運動個半死!
甚至168斷食和生酮飲食,結果越減越肥,越減身體越不健康?!
其實只要把握幾個原則你就可以越吃越瘦!不管你配合營養師或是醫師,甚至是我們的DT計畫,
我們都會教會你怎麼挑選好的食物!
其實減重七分在吃,三分才是運動!
所以你重點擺錯你就會越瘦越辛苦!心也越來越苦!
先了解各種紅綠燈的界定,這樣就可能抓對準則,聰明吃瘦
● 紅燈食物:屬於精緻、加工、高油、高糖的食物,營養不夠還會增加身體負擔。 故不建議吃。例如:紅茶、奶茶、培根、熱狗、雞塊、火腿、油條、醃製品、炸物、加糖食物或飲料、巧克力吐司等。
● 黃燈食物:精緻、加工、加少量油糖的食物,建議偶爾吃就好。例如:燒餅夾蛋、燻雞/肉鬆三明治或漢堡、蔥抓餅、肉包、煎餃、玉米濃湯、調味奶、鹹豆漿等。
● 綠燈食物:新鮮、天然、不加油糖的食物,提供多種人體需要的營養素, 建議天天變換吃。例如:原味/蔬菜/起司/玉米蛋餅、里肌蛋餅/漢堡/三明治、菜包、饅頭、無糖豆漿、鮮奶、無糖莫爾露等。
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