12個「減肥菜單」推薦!小禎瘦40kg超強 ... | 動物用藥查詢網
![12個「減肥菜單」推薦!小禎瘦40kg超強 ...](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2023年1月30日—減肥名醫教你7個重點+6個「減脂」食物!...優格富含蛋白質、鈣和健康脂肪,可以延續飽足感;而莓果和堅果可以增加口感和風味,並且也對減肥有效。
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早餐:一杯豆漿+一杯自己打的果汁+一顆水煮蛋
午餐:如果在工作的話,夥伴們吃什麼他就吃什麼,但分量會減半
晚餐:盡量吃的清淡,她非常推薦大家「蛋白質+碳水化合物+蔬果」這個搭配方式,以前他會請助理幫她做豆漿,並搭配蒸地瓜、蔬菜和雞蛋一起吃
三餐以外的時間若嘴饞的話,也會盡量選擇蛋白質類來吃,比較油膩的則會過水後再吃。
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