[問題] 一天內體重變化 | 動物用藥查詢網
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作者bonoo ()
看板FITNESS
標題[問題] 一天內體重變化
時間Sun Mar 17 23:47:31 2019
從開始減肥後 基本上我是每天會量體重的人 順便知道自己要吃多少 估TDEE INBODY 測出來的BMR是1528大卡 目前每周重訓3次已持續一個多月 但3月3~9號荒廢沒做 那週也沒有飲食控制 這週我每天很仔細計算熱量 吃大約1600-1750大卡(蛋白質大概130-150克) 間歇性斷食16/8 有時候是20/4 一天量一次體重 體重有緩慢下降 讓我覺得應該這樣的熱量是OK的 原本3/10 我的體重是77.2kg 每天緩降到昨天晚上76.6kg 到這邊我都覺得很合理 今天一早起來量體重變75.4kg(有點嚇到 印象中我早上量也都是76.X) 喝兩杯乳清和兩杯水之後去運動 運動完量74.4正常 因為脫水 然後我吃完飯後量變77.0kg! 我吃的飯就雞胸肉400g/毛豆黎麥200g/酪梨牛奶600cc 然後喝點水 然後我剛睡前量體重又變75.8中間有尿了幾次尿 隔天醒來大概又更低了 但現在我有點不知道我要相信那個體重 尤其是有間歇性斷食關係 我發現原來自己的體重可以在幾個小時內差這麼多(下午2點到晚上12點) 腰圍也是變動很大(我都吸飽氣量)剛運動完最瘦89cm 剛吃飽變93cm 現在90cm -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.7.137 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1552837653.A.85D.html[1]→ vvii3232: 我一天體重變化也會差個2公斤...03/18 00:00
→ skykenny611: 有重訓還在意體重幹嘛?看體態吧03/18 00:22
→ bonoo: 我目的是減脂,當然要看體重,體態有量腰圍了,一天差4cm..03/18 00:25
噓 kenandrew: 沒人告訴你要在每日同一狀態跟時間下去量嗎03/18...
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