蝦紅素什麼時候吃?吃多有什麼副作用? | 動物用藥查詢網
![蝦紅素什麼時候吃?吃多有什麼副作用?](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2023年1月10日—對身體有多種幫助的蝦紅素,最常見到在眼睛保健的添加物中,但通常添加的量都不多,為了想要增加蝦紅素的攝取量,做過一輪的研究終於要開始吃蝦紅素了 ...
![蝦紅素什麼時候吃?吃多有什麼副作用?](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
對身體有多種幫助的蝦紅素,最常見到在眼睛保健的添加物中,但通常添加的量都不多,為了想要增加蝦紅素的攝取量,做過一輪的研究終於要開始吃蝦紅素了,但遇到的問題是:「蝦紅素要什麼時候吃呢?」、「蝦紅素劑量要多少才夠?」和「蝦紅素的副作用有哪些?」,本篇文章就像蝦紅素說明書一般,讓您清楚明瞭!
資料來源:canva[1] 蝦紅素什麼時候吃?要吃當然要吃得有效,蝦紅素吃對時間並且和對的保健品一起吃能提高吸收度,以下分為兩點跟大家說明:
蝦紅素吃的時間點 蝦紅素因為脂溶性的關係,建議是「飯後」吃,尤其在含有油脂的飯後吃更能提高吸收度,研究指出在飯後吃比飯前吃吸收率高2.4倍。 蝦紅素建議併服的保健品 建議蝦紅素如果能併服類胡蘿蔔素(也就是葉黃素),也能提升吸收率,或是可以搭配含Omega-3脂肪酸的油脂(例如:魚油、杏仁油、亞麻籽油)一起吃。 蝦紅素劑量要多少才夠?「蝦紅素應該要吃多少呢?」這個問題是很多想要開始使用蝦紅素保養的會有的,根據「Astaxanthin: How much is too much? A safety review」這篇文獻回顧的內容幫大家解答!
1. 蝦紅素每天吃「2mg」夠嗎?歐洲食品安全局在2014年的時候,依據動物實驗的數據,建立人體可接受日攝取量為每天2mg。但目前從多個研究來看,這個劑量屬於偏保守。
2. 蝦紅素每天吃「4mg」可以嗎?近期的人體試驗都使用每天4mg的天然蝦紅素,或甚至是8mg以上的用量,在很多有成效的結果上都是建立...
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