一個月瘦7公斤!風靡日本「蛋白質減重法」比168還簡單 | 動物用藥查詢網
2022年11月21日—蛋白質減重法,顧名思義最著重的營養素就是蛋白質。作法為:提高蛋白質的攝取量,降低脂肪和澱粉的含量。我們攝取的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需 ...
「蛋白質減重法」是由日本名醫土田隆所研發的減肥飲食方式,許多讀者嘗試後,成功突破減肥停滯期,在小紅書上造成廣大迴響。
一般的減肥法常常先減掉身體的肌肉,反而囤積脂肪越減越胖!蛋白質減重法,顧名思義最著重的營養素就是蛋白質。作法為:提高蛋白質的攝取量,降低脂肪和澱粉的含量。我們攝取的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量,便不會造成脂肪囤積。當肌肉提高,代謝速也變得更快,體脂肪也跟著降低。
*小提醒:其中最重要的準則之一為一日內蛋白質的攝取量要達到25~30%。
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