6種褪黑激素過量的副作用?怎麼吃才是適合的劑量? | 動物用藥查詢網
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2022年10月25日—褪黑激素副作用,例如:頭痛、短期憂鬱、嗜睡、頭暈、胃絞痛、煩躁不安。褪黑激素建議每天0.5-3毫克,有幫助睡眠、降血壓、調整時差的功效。
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褪黑激素是國外常見的「睡眠」保健食品。
褪黑激素有助於改善失眠,又稱睡眠激素。但你知道世界各國都有褪黑激素濫用的問題?連台灣都已納入藥品管制嗎?
褪黑激素該怎麼吃?過量又有什麼副作用呢?
褪黑激素的3種功效褪黑激素是一種天然存在體內的內分泌激素,能調控人的睡眠。直接口服褪黑激素有以下3種主要功效:
一、幫助睡眠2007年的一項研究,170名55以上的失眠患者,連續3週使用2毫克褪黑激素,能改善睡眠品質。
了解更多:幫助睡眠保健食品有哪些? 5種助眠食物最推薦![1]
二、調整時差2002年的一項研究,總結10項褪黑激素的相關研究。褪黑激素幫助減少時差造成的失眠問題,也能減輕了失眠引起的其他症狀。
三、胃潰瘍褪黑激素有助於止痛藥、幽門螺旋桿菌引起的胃潰瘍。
2010年的一項研究,30名男性每天接受褪黑激素的治療,第11天時發現測試者的胃泌素明顯增加,並減少胃出血跟黏膜損傷。
褪黑激素在國外是常見的睡眠保健食品。 褪黑激素的6種副作用目前大多販售的褪黑激素保健食品、藥品,劑量約為 0.5 至 1 毫克,每天建議不超過 5 毫克,上限為 10 毫克。
當使用褪黑激素過量時,可能會出現以下的副作用,如:
頭痛 嗜睡 頭暈 胃絞痛 煩躁不安 短暫憂鬱但有研究指出,褪黑激素所產生副作用,跟對照組並沒有顯著的差異,褪黑激素的副作用症狀可能不明顯。
目前在國際上認為,若短期、小量食用褪黑激素是安全的。但若長期、過量食用,還需要更多研究來證實安全性。 ...
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