鎂的功效跟種類有哪些?13種常見的鎂該怎麼選? | 動物用藥查詢網
2022年8月26日—但鎂的保健食品百百種,有檸檬酸鎂、葡萄糖酸鎂、碳酸鎂、甘胺酸鎂、氧化鎂…,到底這些鎂的差別...並且它也不容易造成腹瀉,鎂的吸收率也相當的高。
你有排便不順或是壓力大很緊繃的問題嗎?常常經痛難忍或經常腿腳抽筋?常常情緒低落或失眠睡不著?這些都很有可能是你鎂攝取不足喔!究竟鎂對我們的健康有那些幫助?市面上這麼多種鎂的保健食品又該怎麼選呢?
鎂是什麼?鎂是地球上最常見的礦物質之一,存在於許多食物中,也是人體不可或缺的礦物質營養素,可參與全身 600多種細胞的反應。
它有助於強化骨骼、大腦、心臟和肌肉功能,也能調節代謝、神經傳導、降低血壓、對抗發炎、壓力,並且改善失眠、便秘等。每個細胞和器官都需要鎂才能正常運作,身體一旦缺鎂就容易變的急躁、緊張、壓力大、失眠,並且身體機能也容易出現問題,疾病接踵而來。
但鎂的保健食品百百種,有檸檬酸鎂、葡萄糖酸鎂、碳酸鎂、甘胺酸鎂、氧化鎂…,到底這些鎂的差別是什麼?我們又該怎麼選?
螯合鎂和非螯合鎂的差異?在介紹鎂的種類之前,先跟大家介紹市面上的「鎂」保健食品目前有分為「螯合鎂」與「非螯合鎂」,那它們二者的差異在哪呢?
大家都知道礦物質是人體必需的營養素,而人體無法生成礦物質,必須從飲食當中攝取。可是人體吸收礦物質的效率並沒有想像中那麼好,就算知道哪些食物富含礦物質,但那些吃下去以後默默被排出體外的部分,身體也不會通知您。
隨著營養補充品科技進步,為了讓礦物質更好吸收,高濃度、高吸收的產品相繼面市,所謂的螯合形式礦物產品也開始嶄露頭角。
它的做法就是將礦物質利用「螯合劑」包覆成穩定的形式,因其化學式像是螃蟹的兩邊鉗子咬合中間元素,其合成後的成品稱為「螯合物」。
現在礦物營養補充品幾乎都使用螯合形式,只是搭配的螯合劑有所不同,功效也會稍有差異。
而螯合與非螯合保健食品的區別就在於,螯合礦物質的吸收效果通常都更高,尤其是針對一些人體很難吸收的礦物質(例如鋅)。對那些腸道消化不好或年紀較大的族群也是一個很好的選擇,因為礦物質已經跟有機酸、胺基酸合成,因此不用依靠太多胃酸來消化吸收。
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