鎂錠補充劑:好處,副作用和劑量總介紹 | 動物用藥查詢網
![鎂錠補充劑:好處,副作用和劑量總介紹](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
鎂補充劑可以改善許多健康指標,例如血壓和血糖控制。它還可以降低您患心臟病、偏頭痛和抑鬱症等健康狀況的風險。鎂錠 ...
![鎂錠補充劑:好處,副作用和劑量總介紹](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
您的身體無法自行產出鎂,也因此忍題需要需要從飲食中獲取鎂礦物質。
美國衛生與健康服務部建議男性和女性每天分別補充400-420 mg和320-360 mg,具體取決於年齡(1)。
本文將對鎂釘補充劑的益處,副作用和推薦劑量做基礎介紹。
什麼是鎂離子?鎂是人體中第四高的礦物質,缺乏鎂離子將讓您的身體將無法正常運作[1](2 )。
鎂離子是數百個代謝過程和許多其他重要身體機能所必需的基礎營養素。它的作用包含細胞間的能量產出到構建重要蛋白質(例如DNA)(3 )。
鎂的飲食來源[2]包括豆類、堅果、種子和綠葉蔬菜。在肉和魚中發現的量較少。
研究指出,在歐美的西方國家,幾乎有50%的人沒有得到足夠的這種必需礦物質(2 、4 [3])。
此外,鎂含量低與許多健康狀況有關[4],例如2型糖尿病,心臟病和老年癡呆症(2 [5])。
鎂是一種礦物質,許多人缺乏這種必需的營養素,這種營養素可在堅果、綠葉蔬菜、豆類和種子等食物中找到。
鎂對整體健康的好處攝取足夠的鎂對於保持身體最佳機能很重要。
儘管有可能從飲食中[6]獲取足夠量的這種礦物質,但如果您是外食族,蔬果與堅果類攝取較少的族群,則補充鎂錠或是鎂的補充劑可能會有所幫助。
補充鎂對健康有益[7]。 括降低患心臟病等疾病的風險,並改善血壓,情緒和血糖控制。
鎂可以降低血壓補充鎂補充劑可能有助於降低血壓(5 )。
...
Amazon 暢銷商品 | 動物用藥查詢網
【四維健康】十种鎂的補充剂,哪个最适合你? | 動物用藥查詢網
【營養師監製】2023最新十大鎂保健食品推薦排行榜 | 動物用藥查詢網
小心不夠「鎂」!營養師告訴你鎂的5大功效與副作用 | 動物用藥查詢網
最完整的「鎂」功效介紹!鎂的副作用有哪些? | 動物用藥查詢網
補充鎂除了吃的,擦的也有效嗎?補充劑種類、過量症狀一次看 | 動物用藥查詢網
補鎂- 優惠推薦 | 動物用藥查詢網
鎂- momo購物網 | 動物用藥查詢網
鎂的10種功效及副作用(15點使用禁忌請留意) | 動物用藥查詢網
鎂錠補充劑:好處,副作用和劑量總介紹 | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
小豬新維他命散劑
小豬新維他命散劑有哪些副作用?由CHAIASHINMEDICINESCO.,LTD.製造的小豬新維他命散劑是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
亞胂力酸粉-一00 ARSANILIC ACID-100
亞胂力酸粉-一00有哪些副作用?由製造的亞胂力酸粉-一00是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「亞胂力...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
培維鈣
培維鈣有哪些副作用?由TAFOONGCHEMICAL&PHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的培維鈣是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
每日肥
每日肥有哪些副作用?由CHAIASHINMEDICINESCO.,LTD.製造的每日肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「每...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
百利先 800 TRIDAZINE 800
百利先800有哪些副作用?由公源藥品股份有限公司觀音廠製造的百利先800是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
保美維他注射液
保美維他注射液有哪些副作用?由KINGYEEPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的保美維他注射液是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維富速鈣 SURCALCE
維富速鈣有哪些副作用?由製造的維富速鈣是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「維富速鈣」動物用藥資訊:動...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
養殖肥
養殖肥有哪些副作用?由RICHCHEMICALMFG.CO.,LTD.製造的養殖肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「養殖...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
安補質 POULTRY ELECTROLYTE
安補質有哪些副作用?由製造的安補質是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「安補質」動物用藥資訊:動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
拜維命
拜維命有哪些副作用?由製造的拜維命是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「拜維命」動物用藥資訊:動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
卡易眠50 KARSOON MINE 50
卡易眠50有哪些副作用?由公源藥品股份有限公司觀音廠製造的卡易眠50是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
新維他胖粉
新維他胖粉有哪些副作用?由FOREMOSTCHEMICAL&PHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的新維他胖粉是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
源微素膠丸
源微素膠丸有哪些副作用?由源祥製藥股份有限公司製造的源微素膠丸是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「源...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
鐵特補 DEXTRAFER COMPLEX
鐵特補有哪些副作用?由製造的鐵特補是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「鐵特補」動物用藥資訊:動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
舒美素
舒美素有哪些副作用?由SINGRIPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的舒美素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...