DHEA是什麽?食物有哪些?營養師:不推薦這5種人補充 | 動物用藥查詢網
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2022年12月22日—DHEA是什麽呢?它有什麼作用?食物來源可從哪裡攝取?有副作用(注意事項)嗎?不推薦哪些族群額外攝取?就讓營養師在文章中慢慢告訴你。
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為什麼壓力會催人老?為什麼年紀越大越容易形成亞健康身材?除了跟生活型態有關之外,也和我們體內的賀爾蒙有關,今天就來聊聊體內賀爾蒙的最大宗來源「DHEA」吧!
DHEA 是什麽呢?它有什麼作用?食物來源可從哪裡攝取?有副作用(注意事項)嗎?不推薦哪些族群額外攝取?就讓營養師在文章中慢慢告訴你。
DHEA,中文叫脫氫異雄固酮,是體內含量最多的固醇類賀爾蒙,身體也會自行分泌,DHEA 可以轉換為雄、雌性賀爾蒙,因此也被稱之為「賀爾蒙之母」,值得注意的是,這類賀爾蒙會隨著年紀增長而減少。
1. 轉換為雄性激素,與骨骼肌合成有關。
2. 與其他壓力賀爾蒙參與調節生理機能。
3. 幫助維持精神旺盛。
4. 維持人體新陳代謝,保持青春美麗。
5. 為雄雌激素的「上游」,和生育生殖相關。
山藥被認為含有 DHEA,但是攝取進人體之後,人體是無法自行將之轉換為 DHEA 的。
雖然無法靠天然食材吃進 DHEA,但可以透過飲食型態「避免」DHEA 消失,只要飲食習慣健康,都有攝取到該補充的營養素,就等於提供身體許多原料來「製造」賀爾蒙。
而餐餐水煮、雞胸肉的過低脂飲食會影響身體內賀爾蒙原料「膽固醇」的合成,因此攝取低脂或低熱量飲食的人更容易有不穩定的情緒,還會影響賀爾蒙生成。
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