腰圍過胖想減肥?諮詢療程到家醫科、減重門診更安全有效! | 動物用藥查詢網
![腰圍過胖想減肥?諮詢療程到家醫科、減重門診更安全有效!](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2020年10月13日—過去,想知道自己是胖是瘦,通常是用「體重」,或用身高體重換算的「BMI指數」來檢視,但會發現,許多人其實是「假瘦子」、「真胖子」!專家提醒,從健康 ...
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肥胖跟疾病息息相關,減重是永遠都必須面對的課題。網路上有許多減重的資訊可以查詢,不過,除了網路的資訊,醫師建議也可以去家醫科或是減重門診諮詢最適合自己的減重方式,從醫學的角度規畫減重療程。
根據世界衛生組織的統計,全球至少有 6.5 億人肥胖,不僅對健康造成影響,而且對全球衛生系統構成沉重的經濟負擔,一旦生病後恢復期也較體重正常的人久。
依據世界肥胖聯盟於 2016 年公布各國過重及肥胖盛行率資料,臺灣 2013 到 2016 年國民營養健康狀況變遷調查,台灣成人過重及肥胖盛行率,男性為 43.7%,女性為 30.8%,在亞洲排名算中間。
怎樣算體重過重?
體重過重跟內臟脂肪過多有很大的關係,當內臟脂肪過多,體重也會跟著變重,想知道自己是否過重,除了可以從體型、腰臀比、腰圍來判斷,也可以看體脂肪多寡和體脂肪的分布位置來看。
1. 體型:最簡單又直覺的判斷方法就是從肉眼觀看體型,有些人肚子圓滾滾、大大的,看起來不符合身體的比例,肚子特別凸,有可能是過重,但肉眼判斷只是一個最初步、粗淺的判斷方法。
另外,男生跟女生胖的地方不一樣,高雄雅得麗生活診所減重門診陳彥伯醫師說:「男生的脂肪細胞增生或是變大,肚子附近的脂肪細胞會比較多;女生在更年期之前比較容易胖屁股跟大腿,更年期之後就會變成胖肚子。」
2. 腰臀比:腰圍跟臀圍的比例,男生小於 0.9,女生小於 0.85 屬於正常。
3. 腰圍:如果單看腰圍,男生小於 90 公分,女生小於 85 公分屬於正常。
4. 身體質量指數(BMI[1]):體重(kg)∕ 身高(m2)
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