減肥吃益生菌有用嗎?吃2 種食物就能維持腸道菌平衡 | 動物用藥查詢網
人體各個部位,對於人體影響程度最高的便是「腸道菌相」,腸道裡存在著100兆的腸道菌,因為腸道所佔的面積大多,含有大量的菌叢,又參與「代謝吸收」,和大量的神經元分佈 ...
近幾年益生菌的熱度絲毫不減,網路上有些產品主打「減肥益生菌[1]」不靠飲食和運動,光吃益生菌就能輕鬆瘦身,這是真的嗎?胖的背後成因其實非常的複雜,受到基因、活動量、飲食、環境等因素影響,現代研究指出,腸道菌群似乎與肥胖有關。
廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀
營養師:想靠「單純吃益生菌變瘦」很難聽起來真的很吸引人,如果真的有這麼好康的事情,光吃益生菌就能瘦身,那世界上的胖子可能都不會存在了。天底下沒有白吃的午餐,想要依賴益生菌成功減肥,不如先養成均衡的飲食、良好的生活習慣。
廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀
養出易瘦體質!2 種食物助腸道菌平衡餐餐外食、熬夜、壓力大都會造成腸道菌相失衡,想要兼顧飲食、腸道菌和健康之間的三角關係,就必須先從飲食下手。
一、多吃膳食纖維大腸中的細菌其實就是廢物再利用者,負責分解和消化小腸沒有辦法進一步吸收的養分。我們雖然沒有辦法直接消化、吸收膳食纖維[2],但是它卻是腸道菌的美食,經過發酵代謝後會產生短鏈脂肪酸,有助於調節體內的發炎狀態,還能控制食慾,避免暴飲暴食的衝動。
除了從天然的蔬菜、水果中獲得膳食纖維,也可以用未精緻的全榖類,如糙米、藜麥、紫米等,來取代部分白米飯、白麵條、白饅頭,更有助於把好菌留在腸道中。
二、補充益生菌我們可以利用益生菌來清除壞菌,補充好菌,有助於抗發炎,提升免疫,使身體代謝運轉的更順暢。益生菌天然的食物來源,通常都是來自於發酵後的食物,像是無糖優酪乳、優格、泡菜、納豆等。
當然你也可以直接補充保健食品[3],不過市面上販售的益生菌產品百百種,不同的菌株所主打的功能也有所不同,建議大家依照自己的需求,選擇合適的益生菌來補充。
胖和腸道菌叢有關! ...吃益生菌減肥有效嗎?醫:腸道菌叢越單調,體重越重! | 動物用藥查詢網
從而輔助益生菌抑制有害菌,在腸道定值 | 動物用藥查詢網
減肥吃益生菌有用嗎?吃2 種食物就能維持腸道菌平衡 | 動物用藥查詢網
益生元、益生菌是不一樣的!兩者搭配吃出健康腸道、易瘦體質 | 動物用藥查詢網
益生元减肥怎么样? | 動物用藥查詢網
益生元和酵素怎麼吃才能瘦?2道促進腸胃蠕動健康低脂食譜 ... | 動物用藥查詢網
益生菌居然能幫助減肥?富含膳食纖維的益生元食物有這些! | 動物用藥查詢網
研究:益生菌減少腹部脂肪8.5%!這「5大好食物」富含益生菌 | 動物用藥查詢網
酵素瘦身無效!營養師教你怎樣分益生菌、益生元、酵素 | 動物用藥查詢網
益生素
益生素有哪些副作用?由CYANAMIDTAIWANCORPORATION製造的益生素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「益生...
補腸壯糖漿
補腸壯糖漿有哪些副作用?由TAFOONGCHEMICAL&PHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的補腸壯糖漿是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下...
益力素 八00GM/KG ERIZOO 800 GM/KG
益力素八00GM/KG有哪些副作用?由GREATASIATRADINGCO.,LTD.製造的益力素八00GM/KG是治療什麼的?藥品成分是...
力元 KEY NUTRIVITA
力元有哪些副作用?由FEEDERTRADINGCO.,LTD.製造的力元是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「力元」動物用...
剎菌寶
剎菌寶有哪些副作用?由RICHCHEMICALMFG.CO.,LTD.製造的剎菌寶是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「剎菌...
好多喜 SYVADOX-10%
好多喜有哪些副作用?由製造的好多喜是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「好多喜」動物用藥資訊:動物用藥...
育命元 VITASTRESS
育命元有哪些副作用?由FUYUANGTRADINGCO.,LTD.製造的育命元是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「育命元...
利多精 INVEMOX PREMEZCLA
利多精有哪些副作用?由廣怡興業有限公司製造的利多精是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「利多精」動物用...
東藥乳酸菌原末
東藥乳酸菌原末有哪些副作用?由TOLINPHARMACEUTICALINDUSTRIESCO.,LTD.製造的東藥乳酸菌原末是治療什麼的?藥品成分是什麼...
怪手牌?菌寶 QUIBRONCOL
怪手牌?菌寶有哪些副作用?由製造的怪手牌?菌寶是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「怪手牌?菌寶」動物用...
瑞雄犬貓快樂洗 D.C HAPPPY
瑞雄犬貓快樂洗有哪些副作用?由瑞雄製藥股份有限公司製造的瑞雄犬貓快樂洗是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...