海藻鈣吸收率高嗎?一篇帶你掌握鈣質種類、選購補鈣保健食品 ... | 動物用藥查詢網
2021年10月22日—海藻鈣吸收率好、鈣含量高,含鎂及多種礦物質和微量元素。無。碳酸鈣.天然鈣,由珍珠、貝殼、骨頭等萃取。葷.好取得、成本低,最常見的鈣片成分 ...
你今天補鈣了嗎?Harvard Health Publishing[1]一文中提到,成人每日應攝取1000mg的鈣質,而50歲以上的女性及70歲以上的男性則應攝取1200mg,正值發育期的兒童及青少年更應該補足充分的鈣質才能幫助骨骼發育。然而,單靠日常飲食其實難以吃足每日建議量,透過保健食品便是一個方便、無負擔的補充方式。不過鈣類營養品該怎麼挑?會不會有副作用?本文將介紹不同補鈣保健食品的種類,並提供你挑選鈣粉、鈣片等鈣質營養品時建議含有的4種複方成份,陪你一起為身體灌「鈣」健康活力!
海藻鈣、碳酸鈣、乳酸鈣哪個好?鈣質種類特色一覽表
鈣質是構成牙齒與骨骼的主要成分,可維持心臟、肌肉正常收縮,並保持神經感應性,是人體中不可缺少的重要營養素,除了透過食物補充,也可以透過保健食品攝取。但市面上的補鈣保健食品種類多元,往往不知從何下手,以下為你整理常見的補鈣保健食品成分來源及特色,幫助你釐清各種鈣質的優缺點。
種類
來源
葷/素
特色
缺點
海藻鈣
天然紅藻鈣,來自愛爾蘭海域的紅藻。
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