6技巧教您成功控制孕期壞情緒 | 動物用藥查詢網
![6技巧教您成功控制孕期壞情緒](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2022年8月20日—當媽咪邁入懷孕中期之後,隨著胎兒在子宮內迅速成長,使得孕媽咪的體型改變,進而讓孕媽咪的睡姿得隨著變大的肚圍作調整,無法隨意翻身之下,也會影響睡眠 ...
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【前言】 為什麼女性在懷孕後不只肚圍增加,連脾氣、火氣也跟著大起來了呢?本篇就要告訴您,影響孕期情緒的各種原因,以及提供幾種抒發情緒、解除壓力的管道,祝您成功脫離抓狂一族!
讓孕期情緒變差的原因
為什麼孕期情緒會不好?台北市立聯合醫院仁愛院區精神科主治醫師王怡仁表示,根據醫學統計,有超過四成的女性在懷孕期間,都有情緒容易焦慮或不穩定的經驗。那麼,為什麼會讓情緒失去控制呢?以下是臨床案例中最常見的三種原因:
【原因1:睡不好】
睡眠的品質好壞的確影響一天的情緒!王怡仁醫師表示,根據醫學研究顯示,人類的睡眠大約可分為非快速動眼期和快速動眼期兩種。非快速動眼期屬於深沈睡眠,整個睡眠週期就像是一個波浪,必須先進入淺層睡眠,才能進到深層睡眠,接著再回復到淺層睡眠。當睡眠進入深沈睡眠時,人體才會開始分泌成長荷爾蒙,開始修復老化的細胞,並修補腦部受傷的組織。假使睡眠時間不足,或是睡眠品質不好,都會影響人體進入深層睡眠,進而導致情緒不佳、注意力不集中的後遺症。
對孕媽咪來說,懷孕的生理變化是影響睡眠的重要原因之一。由於女性在懷孕後,體內機制會開始分泌黃體激素,幫助胚胎順利著床,但是這種荷爾蒙,卻會刺激胃部的平滑肌,誘發孕媽咪產生想吐的不適感,進而影響睡眠品質。
影響孕媽咪睡不好的原因,除了孕吐之外,體型改變也是影響因素之一。當媽咪邁入懷孕中期之後,隨著胎兒在子宮內迅速成長,使得孕媽咪的體型改變,進而讓孕媽咪的睡姿得隨著變大的肚圍作調整,無法隨意翻身之下,也會影響睡眠品質。另外,子宮壓迫到下腔靜脈又會讓下肢血液循環變差,小腿抽筋、水腫的狀況加劇,更是讓孕媽咪經常睡到抓狂的原因。
【原因二:太在意胎兒的健康狀況】
王怡仁醫師表示,這種狀況較常發生在第一次懷孕的孕媽咪上,因為過於擔心胎兒的健康狀態,深怕自己沒有照顧好胎兒,因而讓自己經常陷入...
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