維生素D防癌抗憂鬱!5食物+曬太陽,吸收率多10倍 | 動物用藥查詢網
![維生素D防癌抗憂鬱!5食物+曬太陽,吸收率多10倍](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
冬天☀柳橙☀維生素D防癌抗憂鬱!吸收率多十倍這樣做:多吃鮭魚、牛奶、菇類等食物,攝取維生素D也能幫助改善冬季憂鬱。光照治療也是治療季節性情緒失調的方式。
![維生素D防癌抗憂鬱!5食物+曬太陽,吸收率多10倍](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
仁愛醫院身心內科主任官達人醫師指出,季節性情緒失調(Seasonal Affective Disorder, SAD)常發生於秋末和冬季,也就是白天減少、黑夜變長的季節,因此國外也將這種病症俗稱為「冬季憂鬱症」,症狀包含憂鬱、渾身無力、疲倦、沒精神、體重增加等。隨著春天到來、日照時間逐漸增加,症狀會有一定程度的緩解,但有些人會出現狂躁、失眠、焦慮、坐立不安、情緒起伏大等和憂鬱相反的症狀,也有人即使到了春天仍有冬季憂鬱的問題。
官達人醫師表示,光照治療是一種治療SAD的方式。每天早晨接受2500燭光(約等於清晨時的戶外亮度)的光照治療兩小時,一周後約有70%的輕度和40%的中重度患者症狀改善。台北醫學大學附設醫院精神科專任主治醫師鐘國軒也認為,早起曬太陽有助於維持情緒穩定,避免冬季憂鬱。
攝取維生素D抗憂鬱另外,攝取維生素D也能幫助改善冬季憂鬱。烹飪營養師Rachel begun表示,維生素D能夠增加血液中的血清素濃度,這種神經傳遞物質與注意力的集中、情緒和自律神經平衡息息相關,能夠減輕情緒失調和憂鬱症狀。因此,多攝取以下五種富含維生素D的食物,有助於減少季節性的情緒失調。
高維生素D的食物 鮭魚 牛奶 雞蛋 菇類 柳橙汁 鮭魚 一份約85克的熟鮭魚,約含有11毫克的維生素D。如果吃膩了鮭魚排,可以用叉子將鮭魚分成小片,再撒上煮熟的全穀類和蒸熟的蔬菜,做成豐盛的冬季沙拉。牛奶 幾乎所有的牛奶都會添...
14種最富含維生素D的健康食物來源 | 動物用藥查詢網
6成民眾缺乏維生素D | 動物用藥查詢網
吃什麼食物能補充維生素D?水果含有維生素D嗎? | 動物用藥查詢網
想攝取維他命D,該吃哪些食物? | 動物用藥查詢網
水果蘋果維生素D | 動物用藥查詢網
營養超高!維生素D大補料理這樣做!健康2.0 | 動物用藥查詢網
維生素D防癌抗憂鬱!5食物+曬太陽,吸收率多10倍 | 動物用藥查詢網
維生素D食物有這9種,非常好的健康食品 | 動物用藥查詢網
食物也能補充維生素D!這樣吃不怕缺乏關鍵營養素!健康2.0 | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
泰德維生素AD3E注射液 VITAMIN AD3E PRO INJ.
泰德維生素AD3E注射液有哪些副作用?由製造的泰德維生素AD3E注射液是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「泰...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
鹽酸多醇 PYRIDOXINE HYDROCHLORIDE
鹽酸多醇有哪些副作用?由CORDIALINTERNATIONALTRADINGCO.,LTD.製造的鹽酸多醇是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他命 VITAMIN AEK + CP
維他命有哪些副作用?由UPTONINTERNATIONALINC.製造的維他命是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「維他命」...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
美可肥D3五00 MICROVIT. D3 500
美可肥D3五00有哪些副作用?由RHONE-POULENGTAIWANCO.,LTD.製造的美可肥D3五00是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
立大肥B6 LUTAVIT B6
立大肥B6有哪些副作用?由製造的立大肥B6是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「立大肥B6」動物用藥資訊:動...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
畜維他 SUPERVIT
畜維他有哪些副作用?由RIMOLCOMPANYLIMITED製造的畜維他是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「畜維他」動...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
立大肥維他命D3 五00S LUTAVIT D3 500S
立大肥維他命D3五00S有哪些副作用?由製造的立大肥維他命D3五00S是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他命A/D3 VITAMIN A/D3 POWDER 500000/100000 IU/U
維他命A/D3有哪些副作用?由GREATASIATRADINGCO.,LTD.製造的維他命A/D3是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
水性維生素一0000MG/KG VITAMIN B12 CONCENTRATED 10000 MG/KG WATER SOLUBLE
水性維生素一0000MG/KG有哪些副作用?由GREATASIATRADINGCO.,LTD.製造的水性維生素一0000MG/KG是治療什...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他精 VITA-MULTI
維他精有哪些副作用?由CHAROENPOKPHAND(TAIWAN)CORP.,LTD.製造的維他精是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
怪手牌維他補 DRINKABLE POLYVITAMINIC COMPLEX
怪手牌維他補有哪些副作用?由OFFERSTRONGTRADINGCORP.製造的怪手牌維他補是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
強壯靈
強壯靈有哪些副作用?由WHOLEASIABILOGICAL&CHEMICALCO.,LTD.製造的強壯靈是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
東藥維他命AD3
東藥維他命AD3有哪些副作用?由TOLINPHARMACEUTICALINDUSTRIESCO.,LTD.製造的東藥維他命AD3是治療什麼的?藥品成分是...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
水性維生素五00MG/KG VITAMIN B12 CONCENTRATE 500MG/KG WATER SOLUBLE
水性維生素五00MG/KG有哪些副作用?由GREATASIATRADINGCO.,LTD.製造的水性維生素五00MG/KG是治療什麼的?藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
新維他針
新維他針有哪些副作用?由HUACHENGDOMESTICANIMALSPHARMACEUTICALFACTORYCO.,LTD.製造的新維他針是治療什麼的?藥品成分是...