減肥吃益生菌有用嗎?吃2 種食物就能維持腸道菌平衡 | 動物用藥查詢網
![減肥吃益生菌有用嗎?吃2 種食物就能維持腸道菌平衡](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
近幾年益生菌的熱度絲毫不減,網路上有些產品主打「減肥益生菌」不靠飲食和運動,光吃益生菌就能輕鬆瘦身,這是真的嗎?胖的背後成因其實非常的複雜,受到基因、活動 ...
![減肥吃益生菌有用嗎?吃2 種食物就能維持腸道菌平衡](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
近幾年益生菌的熱度絲毫不減,網路上有些產品主打「減肥益生菌[1]」不靠飲食和運動,光吃益生菌就能輕鬆瘦身,這是真的嗎?胖的背後成因其實非常的複雜,受到基因、活動量、飲食、環境等因素影響,現代研究指出,腸道菌群似乎與肥胖有關。
廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀
營養師:想靠「單純吃益生菌變瘦」很難聽起來真的很吸引人,如果真的有這麼好康的事情,光吃益生菌就能瘦身,那世界上的胖子可能都不會存在了。天底下沒有白吃的午餐,想要依賴益生菌成功減肥,不如先養成均衡的飲食、良好的生活習慣。
廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀
養出易瘦體質!2 種食物助腸道菌平衡餐餐外食、熬夜、壓力大都會造成腸道菌相失衡,想要兼顧飲食、腸道菌和健康之間的三角關係,就必須先從飲食下手。
一、多吃膳食纖維大腸中的細菌其實就是廢物再利用者,負責分解和消化小腸沒有辦法進一步吸收的養分。我們雖然沒有辦法直接消化、吸收膳食纖維[2],但是它卻是腸道菌的美食,經過發酵代謝後會產生短鏈脂肪酸,有助於調節體內的發炎狀態,還能控制食慾,避免暴飲暴食的衝動。
除了從天然的蔬菜、水果中獲得膳食纖維,也可以用未精緻的全榖類,如糙米、藜麥、紫米等,來取代部分白米飯、白麵條、白饅頭,更有助於把好菌留在腸道中。
二、補充益生菌我們可以利用益生菌來清除壞菌,補充好菌,有助於抗發炎,提升免疫,使身體代謝運轉的更順暢。益生菌天然的食物來源,通常都是來自於發酵後的食物,像是無糖優酪乳、優格、泡菜、納豆等。
當然你也可以直接補充保健食品[3],不過市面上販售的益生菌產品百百種,不同的菌株所主打的功能也有所不同,建議大家依照自己的需求,選擇合適的益生菌來補充。
胖和腸道菌叢有關! ...羨慕別人吃不胖?祕密武器藏在腸道裡! | 動物用藥查詢網
【增重】吃不胖怎麼辦?3大原因分析為什麼你吃不胖(下) | 動物用藥查詢網
減肥吃益生菌有用嗎?吃2 種食物就能維持腸道菌平衡 | 動物用藥查詢網
減肥吃益生菌有用嗎?吃2 種食物就能維持腸道菌平衡 | 動物用藥查詢網
給吃不胖的人 | 動物用藥查詢網
吃益生菌變胖 | 動物用藥查詢網
吃不胖的瘦瘦 | 動物用藥查詢網
增胖- 人氣推薦 | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
能快肥
能快肥有哪些副作用?由SOUTHASIACHEMICALS&FEEDSLTD.製造的能快肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「能...