【2023年最新】精選10款人氣鎂保健食品推薦 | 動物用藥查詢網
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在我們體內發揮各式各樣功能的鎂,如果單靠食物來攝取很難攝取到足夠的量。因此,透過鎂保健食品就能讓我們更有效率地攝取。但是,市面上保健食品的品牌各式各樣,要以什麼樣的標準挑選才好,真是讓人困擾。
接下來將介紹挑選鎂保健食品的重點,以及將幾款不錯的市售鎂保健食品精選成排行榜供你參考,希望你在看完文章後,能找到一款可以安心照顧好身體的鎂保健食品!
鎂的重要性?缺鎂會造成什麼影響?相對於鈣、鐵、鉀等礦物質,「鎂」對於人體的重要性一般人可能比較陌生。鎂對人體來說相當重要,由於鎂會參與體內上百種化學反應,因此在骨骼保健、肌肉運作和新陳代謝中都扮演了舉足輕重的角色。
換句話說,如果人體缺少鎂,就會無法維持身體機能正常運作,影響神經及肌肉系統,容易抽筋、肌肉無力,或是情緒憂鬱、焦慮緊張等,造成「低血鎂症」;同時也因為神經、肌肉的緊繃,讓大腦無法放鬆,進而影響睡眠品質,造成失眠問題。
缺鎂也是造成骨質疏鬆的原因之一。若要維持骨骼健康,第一個想到的就是要補充鈣質,雖然骨骼的主要成分是鈣,但鎂才是關係著骨骼是否容易脆裂的元素,人體內的鎂有60%儲存在骨骼,能夠抑制骨質中的鈣質釋放到血液中,若是缺鎂的話,會抑制「副甲狀腺素」分泌,降低腸道吸收鈣質的能力,人體為了維持血鈣平衡,就會將骨頭中的鈣游離至血液中,同時也因為鎂的不足,而無法有效調節。
另外,也有相關研究證實,缺鎂與第二型糖尿病、代謝症候群和胰島素阻抗有關,也可能增加心血管疾病風險。由上述可知,身體缺鎂會有這麼多影響,因此補充鎂相當重要哦!
挑選鎂保健食品時的選購原則挑選鎂保健食品時該注意哪些地方?小編接下來將介紹重要的五大要點,希望在閱讀過後能找到適合你的鎂保健食品!
確認鎂的劑量鎂一天的攝取量,隨著性別跟年紀而有所不同。男性的建議攝取量為380毫克左右;女性則是320毫克。據說這是維持健康的最佳攝取量,每天應該遵照此用量進行攝取。
由於很難單靠飲食達到每日該獲取鎂的最佳攝取量,...
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