【重點整理】鋅的7種功效、副作用和注意事項(2022最新版) | 動物用藥查詢網
鋅補充劑的副作用·嘔心·嘔吐·腹痛·腹瀉·頭痛·頭暈.
鋅的作用鋅是一種人體必需的礦物質,我們的身體內的酵素需要它來保持活性,此外鋅的作用還包括:維持正常免疫功能、合成蛋白質和基因、細胞分裂及維持正常味覺和嗅覺。我們的身體不會儲存鋅,所以我們需要每天攝取鋅來維持穩定的體內水平。
我們接下來會和大家介紹每日應該攝取多少鋅、鋅的功效和(服用過量的)副作用。
我們每日需要多少鋅?根據美國國立衛生研究院(NIH)訂立的每日鋅質建議攝取量[1],成年男性每日需要攝取11毫克鋅;
成年女性每日則需要攝取8毫克鋅(孕婦和哺乳期女士則分別每日需要11和12毫克鋅),一般人每日應攝取以上份量的鋅以維持身體健康。
如何攝取足夠的鋅?雖然肉類、某些海鮮、堅果類、乳製品、豆類和全穀物都是鋅的食物來源,
但由於很多植物同時含有會阻礙鋅吸收的植酸(Phytates),我們可以從肉類、海鮮和乳製品中更有效率地攝取鋅。
我們整合了一些含豐富鋅質,而且香港人較常吃的的食物,並且提供如果靠單一食物滿足一天鋅需求,所需要的食物份量。
以下由鋅量最高的食物開始排行:
1隻太平洋蠔(48克蠔肉)(18.9毫克鋅) 1隻阿拉師加長腳蟹的蟹腳(17...5種人不能缺少鋅!多吃4類食物改善掉髮、強免疫 | 動物用藥查詢網
【重點整理】鋅的7種功效、副作用和注意事項(2022最新版) | 動物用藥查詢網
別掉以輕「鋅」! 6種不可不知功效、每日攝取量與什麼時候吃懶 ... | 動物用藥查詢網
缺鋅怎麼補?吃鋅會不會有副作用?酵母鋅最好嗎? | 動物用藥查詢網
補鋅壯陽小心副作用 | 動物用藥查詢網
鋅Zinc | 動物用藥查詢網
鋅的18種功效及副作用(8點使用禁忌要小心) | 動物用藥查詢網
鋅的6種功效和副作用(原來鋅有這麼多令人驚訝的功效!) | 動物用藥查詢網
鋅的功效, 好處 | 動物用藥查詢網
長庚醫訊 長庚紀念醫院 | 動物用藥查詢網
金維他 INJECTAVIT
金維他有哪些副作用?由製造的金維他是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「金維他」動物用藥資訊:動物用藥...
「動物用」益肥王-P
「動物用」益肥王-P有哪些副作用?由製造的「動物用」益肥王-P是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「「動...
滴補-B ADE-ZOL B
滴補-B有哪些副作用?由FUSHOUTRADINGCO.,LTD.製造的滴補-B是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「滴補-...
維他力水溶散劑
維他力水溶散劑有哪些副作用?由CHINSHANCHEM.&PHARM.CO.,LTD.製造的維他力水溶散劑是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為...
日日肥-AP
日日肥-AP有哪些副作用?由TAIWANBIOTECH.CO.LTD.製造的日日肥-AP是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
動物用肥力王-H
動物用肥力王-H有哪些副作用?由製造的動物用肥力王-H是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「動物用肥力王...
施寶肥D D ROXAZOLE
施寶肥D有哪些副作用?由SWUIBBFAREASTLTD.,TAIWANBRANCH製造的施寶肥D是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
動物用育速肥
動物用育速肥有哪些副作用?由KENTAIPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的動物用育速肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家...
畜維他 SUPERVIT
畜維他有哪些副作用?由RIMOLCOMPANYLIMITED製造的畜維他是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「畜維他」動...
滅畜蟲針 MECTIN INJ
滅畜蟲針有哪些副作用?由大安化學製藥股份有限公司第一廠製造的滅畜蟲針是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
聯華滅克速 MYCOSOL
聯華滅克速有哪些副作用?由LIANHWAPHARMACEUTICALCO.LTD製造的聯華滅克速是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
愛斯百樂-維他
愛斯百樂-維他有哪些副作用?由WALLANCEPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的愛斯百樂-維他是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為...
靈補肥-七0
靈補肥-七0有哪些副作用?由PFIZERLIMITED製造的靈補肥-七0是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「靈補肥-...
歐美肥-五0
歐美肥-五0有哪些副作用?由CYANAMIDTAIWANCORPORATION製造的歐美肥-五0是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
鎮痢散 D.L. Powder
鎮痢散有哪些副作用?由應元化學製藥股份有限公司製造的鎮痢散是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「鎮痢散...