吃甜食怕熱量用代糖就沒事?營養師揭「甜味劑」有2 ... | 動物用藥查詢網
![吃甜食怕熱量用代糖就沒事?營養師揭「甜味劑」有2 ...](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2022年10月31日—營養師何沂霖表示,當糖尿病患者、減重者非常想吃甜食時,可以選擇甜味劑,而挑選上盡量以寡醣、赤藻糖醇、羅漢果、甜菊糖等營養性甜味劑為優先,避免 ...
![吃甜食怕熱量用代糖就沒事?營養師揭「甜味劑」有2 ...](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
很多女性朋友是甜食愛好者,生理期尤其特別嗜甜,壓力大、心情不好的時候來一些甜點,更是紓壓療癒的妙方,甜食讓人既愛又怕,如果使用代糖,是不是熱量就會少一點呢?營養師何沂霖表示,當糖尿病患者、減重者非常想吃甜食時,可以選擇甜味劑,而挑選上盡量以寡醣、赤藻糖醇、羅漢果、甜菊糖等營養性甜味劑為優先,避免選擇阿斯巴甜、蔗糖素、糖精等人工甜味劑。
看更多:「螞蟻人」當心 愛吃糖易胖、冒痘還老得快!1天1杯半糖飲料就快到頂了[1]
甜味劑無熱量 但可能養成對甜味的依賴性何沂霖表示,甜味劑是一種能產生甜味,但相對於糖熱量極低,不能被人體代謝利用的糖替代品,分成「營養性」與「非營養性」2類。「營養性」甜味劑攝取時會產生熱量,如糖醇、木糖醇、赤藻醣醇、甘露糖、木寡糖;「非營養性」甜味劑食用後不產生熱量,也就是人工甜味劑,例如糖精、甜精、阿斯巴甜、甜菊糖、醋磺內酯鉀。
何沂霖指出,「營養性」甜味劑不代表它營養,只是用來區分是否產生熱量的名詞,「非營養性」甜味劑則通常為人工合成,常見的甜味劑有以下5種:
1.阿斯巴甜:健怡、零卡可樂、口香糖 2.甜菊糖:烘焙產品、飲品、咖啡、茶 3.蔗糖素:飲料、口香糖、果醬、蜜餞、蛋白粉 4.寡糖:寡糖也是益生質的1種,很常看到益生菌的產品有添加,常見的有果寡糖、半乳寡醣、木寡糖。 5.赤藻糖醇:烘焙、生酮點心通常會使用的糖
看更多:吃對食物不憂鬱!15種好心情食物調節情緒、舒緩壓力 讓你快樂荷爾蒙爆棚[2]
腸胃敏感可能腹瀉 可能影響甲狀腺素分泌
甜味劑可以完全取代一般的糖,甚至有助於減重嗎?何沂霖說,甜味劑雖然不太會產生熱量,但長期來看,對於身體仍會產生影響,包括:
對甜味有依賴性:代糖雖然不會產生過多的熱量或者引起血糖快速上升,但吃起來甜甜的感覺...
代糖、甜味劑是取代糖的好選擇嗎? | 動物用藥查詢網
代糖是什麼?有壞處會致癌?認識人工甜味劑的利與弊 | 動物用藥查詢網
吃甜食怕熱量用代糖就沒事?營養師揭「甜味劑」有2 ... | 動物用藥查詢網
減肥?控制血糖?你必須知道的代糖真相! | 動物用藥查詢網
營養性的甜味劑: 食用後會產生熱量 | 動物用藥查詢網
糖尿病代糖【3款天然甜味劑推薦】 | 動物用藥查詢網
糖尿病可以吃代糖嗎? | 動物用藥查詢網
糖尿病患者可以吃代糖嗎?優缺點一次告訴你按一準則挑選 | 動物用藥查詢網
糖尿病與甜味劑(代糖) | 動物用藥查詢網
血糖飆高、殺死好菌、影響發育?甜味劑取代糖5大隱憂 | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
金補肥-二二0
金補肥-二二0有哪些副作用?由PFIZERLIMITED製造的金補肥-二二0是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「金...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維達力 VITALYTES
維達力有哪些副作用?由UPTONINTERNATIONALINC.製造的維達力是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「維達力」...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
農補肥五0/五0
農補肥五0/五0有哪些副作用?由VICTORCHEM.PHARMA.CO.,LTD.製造的農補肥五0/五0是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
麥可樂 MYCOLOG OINTMENT
麥可樂有哪些副作用?由SWUIBBFAREASTLTD.,TAIWANBRANCH製造的麥可樂是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
可樂素 MIDCHOLINE 50% SPECIAL
可樂素有哪些副作用?由GREATASIATRADINGCO.,LTD.製造的可樂素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「可樂...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
特磺素
特磺素有哪些副作用?由WONDERPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的特磺素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
健可肥-一0
健可肥-一0有哪些副作用?由CHINSHANCHEM.&PHARM.CO.,LTD.製造的健可肥-一0是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
豐豬肥二五0
豐豬肥二五0有哪些副作用?由FOREMOSTCHEMICAL&PHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的豐豬肥二五0是治療什麼的?藥品成分是什麼?...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
可肥素一一0
可肥素一一0有哪些副作用?由製造的可肥素一一0是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「可肥素一一0」動物...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
農補肥二0/二0
農補肥二0/二0有哪些副作用?由VICTORCHEM.PHARMA.CO.,LTD.製造的農補肥二0/二0是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
氯美素 CHLORAMPHENICOL 25%
氯美素有哪些副作用?由製造的氯美素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「氯美素」動物用藥資訊:動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
三氯素 SULFACHLORMYCN
三氯素有哪些副作用?由HUNGCHANGPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的三氯素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...