維生素D防癌抗憂鬱!5食物+曬太陽,吸收率多10倍 | 動物用藥查詢網
![維生素D防癌抗憂鬱!5食物+曬太陽,吸收率多10倍](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
因此,多攝取以下五種富含維生素D的食物,有助於減少季節性的情緒失調。高維生素D的食物.鮭魚;牛奶;雞蛋;菇類;柳橙汁.鮭魚一份 ...
![維生素D防癌抗憂鬱!5食物+曬太陽,吸收率多10倍](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
仁愛醫院身心內科主任官達人醫師指出,季節性情緒失調(Seasonal Affective Disorder, SAD)常發生於秋末和冬季,也就是白天減少、黑夜變長的季節,因此國外也將這種病症俗稱為「冬季憂鬱症」,症狀包含憂鬱、渾身無力、疲倦、沒精神、體重增加等。隨著春天到來、日照時間逐漸增加,症狀會有一定程度的緩解,但有些人會出現狂躁、失眠、焦慮、坐立不安、情緒起伏大等和憂鬱相反的症狀,也有人即使到了春天仍有冬季憂鬱的問題。
官達人醫師表示,光照治療是一種治療SAD的方式。每天早晨接受2500燭光(約等於清晨時的戶外亮度)的光照治療兩小時,一周後約有70%的輕度和40%的中重度患者症狀改善。台北醫學大學附設醫院精神科專任主治醫師鐘國軒也認為,早起曬太陽有助於維持情緒穩定,避免冬季憂鬱。
攝取維生素D抗憂鬱另外,攝取維生素D也能幫助改善冬季憂鬱。烹飪營養師Rachel begun表示,維生素D能夠增加血液中的血清素濃度,這種神經傳遞物質與注意力的集中、情緒和自律神經平衡息息相關,能夠減輕情緒失調和憂鬱症狀。因此,多攝取以下五種富含維生素D的食物,有助於減少季節性的情緒失調。
高維生素D的食物 鮭魚 牛奶 雞蛋 菇類 柳橙汁 鮭魚 一份約85克的熟鮭魚,約含有11毫克的維生素D。如果吃膩了鮭魚排,可以用叉子將鮭魚分成小片,再撒上煮熟的全穀類和蒸熟的蔬菜,做成豐盛的冬季沙拉。牛奶 幾乎所有的牛奶都會添...
14種最富含維生素D的健康食物來源 | 動物用藥查詢網
6成民眾缺乏維生素D | 動物用藥查詢網
吃什麼食物能補充維生素D?水果含有維生素D嗎? | 動物用藥查詢網
想攝取維他命D,該吃哪些食物? | 動物用藥查詢網
水果蘋果維生素D | 動物用藥查詢網
維生素D防癌抗憂鬱!5食物+曬太陽,吸收率多10倍 | 動物用藥查詢網
維生素D防皮膚炎吃對水果防血管病 | 動物用藥查詢網
缺乏「維生素D」會怎麼樣?營養師教你從12種食物獲取滿滿的 ... | 動物用藥查詢網
食物也能補充維生素D!這樣吃不怕缺乏關鍵營養素!健康2.0 | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
美可肥D3 四00000IU/GM MICROVIT D3 400000IU/GM
美可肥D3四00000IU/GM有哪些副作用?由RHONE-POULENGTAIWANCO.,LTD.製造的美可肥D3四00000IU/GM是...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
美牠素 BETASOL
美牠素有哪些副作用?由GETZBVOS&CO.,INC.製造的美牠素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「美牠素」動物...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
複合維生素 B-COMPLEX
複合維生素有哪些副作用?由製造的複合維生素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「複合維生素」動物用藥資...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
威匹歐綜合維他命二0二 S-2
威匹歐綜合維他命二0二有哪些副作用?由POLARAYINDUSTRIALCORPORATION製造的威匹歐綜合維他命二0二是治療什麼的?藥品成分...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
百利強力補力維他E
百利強力補力維他E有哪些副作用?由PAI-YIHENTERPRISECO.,LTD.製造的百利強力補力維他E是治療什麼的?藥品成分是什麼?以...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他命E四00 VITAMIN E 400
維他命E四00有哪些副作用?由CHLNHORYIINDUSTRIESCO.,LTD.製造的維他命E四00是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
氯膽素七0% CHOLINE CHLORIDE SOLUTION 70%
氯膽素七0%有哪些副作用?由TEHHSINDYES&CHEMICALSCO.,LTD.製造的氯膽素七0%是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
鈣喜樂 CALCIO PH INJECTABLE SOLUTION
鈣喜樂有哪些副作用?由製造的鈣喜樂是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「鈣喜樂」動物用藥資訊:動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他命H BIOTIN 1% FEED GRADE
維他命H有哪些副作用?由JONLINENTERPRISECO.,LTD.製造的維他命H是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
杜維素D3-五00 DUPHASOL EXTRA D3-500
杜維素D3-五00有哪些副作用?由UPTONINTERNATIONALINC.製造的杜維素D3-五00是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
興得利氯化鹼六0% CHOLINE CHLORIDE 60%
興得利氯化鹼六0%有哪些副作用?由製造的興得利氯化鹼六0%是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「興得...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維多盈 VIMEDOX 500
維多盈有哪些副作用?由台灣昱準生化股份有限公司製造的維多盈是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「維多盈...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
保魚他命
保魚他命有哪些副作用?由VICTORCHEM.PHARMA.CO.,LTD.製造的保魚他命是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
血補-ADE SHIEE PUADE
血補-ADE有哪些副作用?由華達化學製藥廠股份有限公司土城工廠製造的血補-ADE是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
飼料級一%維生素H D-BIOTIN 1%
飼料級一%維生素H有哪些副作用?由TAITIENPHARMALEUTICALSCO.,LTD.製造的飼料級一%維生素H是治療什麼的?藥品成分是什...