拉肚子運動飲料這樣喝!醫師:喝對運動飲料補充流失電解質 | 動物用藥查詢網
2022年1月26日—健康飲食☀腹瀉☀家醫科洪暐傑醫師提醒:「適當補充不加果糖、低納的運動飲料,是便利、快速補給水分與電解質的方法,但若有嚴重脫水及腹痛仍需盡快 ...
不管夏季、冬季都會有腸胃炎發作的時候,嘔吐、腹瀉等症狀讓人相當痛苦。這時候也會有許多民眾選擇喝運動飲料補充電解質,但拉肚子運動飲料應該怎麼喝?網路還流傳拉肚子不能喝運動飲料?到底在拉肚子或腹瀉時,若要正確飲用運動飲料的方式是什麼?這次交由知名家醫科洪暐傑醫師,來替大家解答拉肚子飲食如何正確搭配運動飲料,以及如何調整腹瀉流失的水分與電解質,破解一般民眾對運動飲料的迷思!
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 拉肚子、腹瀉容易缺乏電解質? 洪醫師說明,腸胃炎常見是因為細菌、病毒等感染,引起的腸胃道發炎,常發生的症狀就是腹瀉,還可能會伴隨噁心、嘔吐、腹痛、發燒等症狀。拉肚子、腹瀉容易導致水分與鈉、鉀、氯等電解質流失,這樣的情況跟運動後類似,人體都需要補充水分與電解質。若只是單純喝水補充水分,恐怕只會造成人體電解質濃度變低,缺乏電解質容易使人疲勞、嗜睡、食慾不症、頭暈、噁心等症狀,嚴重時還會導致肌肉無力、容易喘甚至是昏迷。建議拉肚子可透過運動飲料補充電解質,但若症狀嚴重還是要盡快就醫。
缺乏電解質要如何正確補充運動飲料? 網路流傳腸胃炎的時候,不可以喝運動飲料,而正確來說,應是視情況而定。若希望以運動飲料進行補充時,符合國家標準(CNS)的運動飲料來補充電解質,方能補充電解質又不容易引起腹瀉。
(圖說)家醫科洪暐傑醫師說明,像是含有菊糖、纖維的等滲透壓補水飲料,不僅容易促進腸胃蠕動,可能會加劇腹瀉等情況。
另外,像是含有菊糖、纖維的等滲透壓補水飲料,不僅容易促進腸胃蠕動,可能會加劇腹瀉等情況。國家標準(CNS)的運動飲料,對於電解質成分有明確規範,提供合適的電解質含量。洪醫師整理說明,正確補充電解質,以及如何選擇運動飲料的觀念有以下幾點:
1.符合國家標準(CNS)的運動飲料 2.觀察運動飲料的成分標示,如鈉離子、鉀離子、鈣離子、鎂離子、氯離子含量。 3.避開含有菊糖...
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