4大癌症篩檢及成人免費健康檢查最早30歲起就能做 | 動物用藥查詢網
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成人免費健康檢查...為維護青中壯族群民眾健康,能夠早期發現、早期治療,政府還提供40歲以上未滿65歲民眾每3年1次;55歲以上原住民、罹患小兒麻痺且年齡在35歲以上者及65 ...
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藉由定期健康檢查,除可以早期發現治療,同時亦可改善危害健康的不良因素,初期慢性病的健康問題可透過均衡飲食、適度運動、養成健康行為與生活型態,減少生病。
一、定期健檢,早發現利用政府提供的預防保健服務,至就近的醫療院[1]所接受服務,相關訊息可洽當地衛生局/所或主動詢問經常就醫的醫療院所。
二、掌握三高,減風險有三高問題的民眾,除了養成健康的生活型態以外,應該要遵照醫師指示定期服藥控制及定期回診追蹤;另建議三高數值控制在:
血壓<140 / 90mmHg 糖化血色素<7% 低密度脂蛋白膽固醇<100mg / d 三、健康飲食,少鹽油增加纖維的攝取及飽足感,儘量少吃零食宵夜及甜點;烹調食物時運用食材的天然風味,減少鹽(鈉)、調味料的添加,亦要減少飽和脂肪之攝取。
四、規律運動,多活力維持每週150分鐘以上中等強度的身體活動(持續從事10分鐘以上還能順暢地對話,但無法唱歌,這類活動會讓人覺得有點累,呼吸及心跳比平常快一些,也會流一些汗,如快走、跳舞、家務等),對身體健康益處多。
五、主動戒菸,保健康戒菸2週至3個月得到心臟病危險性開始下降,肺功能開始改善;戒菸1年後罹患冠狀動脈心臟病機率可減少一半,而戒菸5年後中風機率甚至可降至與不吸菸的人一樣!民眾可撥打戒菸專線0800636363或洽詢各縣市衛生局,讓專家幫您戒菸就贏!
六、節制飲酒,不過量依據美國心臟學會對飲酒的建議,男性不宜超過2個酒精當量(drinks/day),女性不宜超過1個酒精當量(每個酒精當量為15公克,約相當於啤酒360毫升,葡萄酒120~150毫升,白蘭地等烈酒30~40毫升)。
References 就近的醫療院 (info.nhi.gov.tw)30歲以上就能做的免費健檢!你做了沒?政府「6種不用錢篩 ... | 動物用藥查詢網
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