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維生素C雖為水溶性但還是不要攝取過量(每天建議上限為2000mg/day)攝取...一般成人每日維生素C的建議攝取量為60毫克:不過在市售的維他命C片的C ...
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作者ppar (要知足!)
看板regimen
標題Re: [疑問] 維他命C過量 會???
時間Mon Jan 11 02:28:39 2010
※ 引述《sean16733 (我怕冷)》之銘言: : 各位好 : 一般成人每日維生素C的建議攝取量為60毫克 : 不過在市售的維他命C片的C含量 有些高達1000毫克 : 甚至上面寫著建議一天吃個兩片 : 網友反應也都說很好 : 雖說維他命C是水溶性 但請問長期過量攝取 對身體會有什麼影響嗎? 維生素C雖為水溶性但還是不要攝取過量 (每天建議上限為 2000 mg/day) 攝取過多的影響: 1. 促氧化,增加氧化壓力。 2. 增加草酸排出,提高結石機率。 3. 若沒繼續補充,由高劑量變為「一般」劑量時,身體一時無法適應, 會出現維生素C缺乏的症狀(如牙齦出血) 4. 腹瀉。 5. 破壞維生素B12,造成貧血。 凡事適量為宜。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.8.253.59→ cobrabaton:維他命的食用是因人而異~要看身體狀況 114.46.214.92 01/11 17:11
→ cobrabaton:就跟感冒藥一樣~建議劑量只是建議一般 114.46.214.92 01/11 17:11
→ cobrabaton:如果本身食物中就有攝取就不需要太多~ 114.46.214.92 01/11 17:11
→ cobrabaton:當然如果身體吸收跟利用比較高~就需要 114.46.214.92 01/11 17:12
→ cobrabaton:攝取多一點~每個人劑量是不同的 114.46.214.92 01/11 17:12
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