從此不打呼!醫師公開免開刀止鼾秘笈睡前練10分鐘「舌頭運動」 | 動物用藥查詢網
2021年3月22日—睡覺會打呼,是睡眠呼吸中止症的警訊!耳鼻喉科醫師曾鴻鉦公開免開刀的自療秘笈,只要天天睡前練習10分鐘「舌頭運動」,就能有效止鼾,也能改善大小 ...
睡覺會打呼,是睡眠呼吸中止症的警訊!耳鼻喉科醫師曾鴻鉦公開免開刀的自療秘笈,只要天天睡前練習10分鐘「舌頭運動」,就能有效止鼾,也能改善大小臉、雙下巴。
看更多:開會夢周公狂打呼 醫師用這招免開刀改善睡眠呼吸中止症[1]
「舌頭運動」 打呼改善8成
曾鴻鉦表示,只要強化口咽部,也就是舌頭肌肉的功能,睡覺時就能讓舌頭輕鬆自然地貼到上顎,改善打呼症狀可達8成以上。
看更多:睡眠不足糖尿病風險增!醫師教你用湯匙好睡又止鼾[2]
曾鴻鉦說明,「舌頭運動」有3部分、共12個動作,第1、2部分主要訓練舌頭的肌肉力量,練習時會有舌繫帶被拉緊的感覺,第3部分則可同時訓練舌頭及嘴唇的肌肉。
曾鴻鉦強調,每個動作至少5秒鐘,練習時最好盡量發出聲音,如果怕干擾到人,只要做動作即可。
看更多:語言治療師教1個動作,外表變年輕、睡覺不打呼[3]
舌頭運動 第1部分
❶啊 在顳顎關節不會痛的前提之下,嘴巴上下盡量張開。
❷一 嘴巴左邊盡量張開,舌頭往後收。
❸嗚 嘴唇盡量往前凸出。
第2部分
❹舌頭往前平伸。 ❺舌頭從右邊嘴角伸出...
止鼾牙套(止鼾器)有用嗎?我適合止鼾牙套嗎? | 動物用藥查詢網
打呼必看!實測4種止鼾神器...哪種最有效!? | 動物用藥查詢網
打呼必看!開箱4種止鼾神器實睡30分鐘測試「這款」最有效 | 動物用藥查詢網
被自己打呼聲嚇醒! 他實測4款止鼾神器結果超意外 | 動物用藥查詢網
閉嘴才能好好睡醫師分享膠帶止鼾這樣貼健康2.0 | 動物用藥查詢網
老爸打呼好恐怖....花台幣50000的止鼾牙套有用嗎? | 動物用藥查詢網
打呼聲如雷?實測四款止鼾神器 | 動物用藥查詢網
從此不打呼!醫師公開免開刀止鼾秘笈睡前練10分鐘「舌頭運動」 | 動物用藥查詢網
夾鼻器、口含止鼾牙套……,止鼾小物有用嗎? | 動物用藥查詢網
止鼾雷射心得 | 動物用藥查詢網
呼舒康 HUSHUKANG
呼舒康有哪些副作用?由南亞畜牧股份有限公司製造的呼舒康是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「呼舒康」動...