中年人「魚油」別吃錯了!其實DHA與EPA功效大不同,營養師 ... | 動物用藥查詢網
![中年人「魚油」別吃錯了!其實DHA與EPA功效大不同,營養師 ...](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2022年1月19日—依照健康食品認證項目,調節血脂的魚油商品規格,每日DHA+EPA劑量需高於1克,低於2克(同一個膠囊中同時具有DHA與EPA時,單一成分的濃度會降低而達不 ...
![中年人「魚油」別吃錯了!其實DHA與EPA功效大不同,營養師 ...](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
魚油一直以來都是台灣民眾購買保健食品的優先選項之一,許多國際文獻與新聞報導也都指出魚油具有降血脂、保護眼睛、預防失智與改善憂鬱等眾多功效,而最近的保健食品廣告都強調魚油的純度很重要,但這是真的嗎?有沒有什麼更是我們要注意的呢?
這次好食課專欄將解析魚油的科學,從成分、濃度、含量與比例,一次讓你了解該怎麼挑魚油!
不只於魚油濃度,更重要的是魚油中DHA與EPA的個別含量魚油是魚的油脂萃取濃縮而成,並非單指一種脂肪酸,其中最主要則是「DHA」與「EPA」兩種屬於omega-3的脂肪酸。
為什麼高濃度魚油這麼重要? 大家有發現嗎?這一兩年各家品牌都在標榜「高濃度」魚油?首先,因為研究文獻所使用的劑量,常為每天攝取1-2克以上,若是以過去傳統的低濃度魚油作為原料,是很難達到劑量的。再加上膠囊填充量有限,所以會需要吞食很多顆膠囊才會達到建議攝取量,十分不方便!
因此,高濃度魚油非常重要!可以在小小的膠囊內填充到足夠的劑量,讓消費者可以輕鬆獲得具有實證基礎的魚油保健功效。
魚油保健食品,不是只看「原料濃度」,而是看「商品真正含量」 首先,高濃度原料是讓填充膠囊時方便做出高劑量的原料,因為濃度高就不需要加太多,使用體積較小的膠囊即可填充足量,方便消費者吞食。然而若廠商想要減少成本,可以添加其他種類的油脂,像是植物油來稀釋魚油原料,但在廣告上依然標示使用「高濃度原料」,消費者就無法獲得足夠DHA與EPA,自然也沒有這樣的保健效果!
高濃度原料是做出高劑量魚油商品的基本,要認明是否為高濃度原料以外,Omega-3的脂肪酸也不只有DHA或EPA,所以光看「Omega-3含量」或魚油濃度並不是絕對準確的事情。所以,營養師十分建議要更看商品的「營養標示」,了解DHA與EPA的真正含量,並依照標示建議的攝取顆數,比較不同品牌間每天會吃到多少的DHA與EPA,這樣才能公平且準確的比較!
DHA與EPA訴求大不同,認明高濃度的單一成分是未來趨勢 雖然許多研究指出補充omega-3脂肪酸可以降低許...
【篤實關懷倫理卓越】光田綜合醫院Kuang Tien General Hospital | 動物用藥查詢網
EPA魚油是什麽?功效、每日攝取量、食物、副作用 | 動物用藥查詢網
聰明吃魚油 | 動物用藥查詢網
中年人「魚油」別吃錯了!其實DHA與EPA功效大不同,營養師 ... | 動物用藥查詢網
營養師的最全深海魚油推薦懶人包!魚油什麼時候吃?一天吃幾 ... | 動物用藥查詢網
EPA是什麼?維持好心情不可少,EPA的6大功效與好處 | 動物用藥查詢網
魚油每日吃多少? 食藥署:EPA及DHA總量5公克以下 | 動物用藥查詢網
魚油要天天吃?魚油挑選秘訣與吃法,專業藥師告訴你 | 動物用藥查詢網
魚油怎麼吃最好?一次弄懂Omega | 動物用藥查詢網
DHA、EPA是什麼?解析功效、差異與副作用,營養師帶你吃出 ... | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
速肥散25 S.N.Powder 25
速肥散25有哪些副作用?由瑞立化學製藥股份有限公司製造的速肥散25是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「速...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
肥加多
肥加多有哪些副作用?由SUMMITCORPORARTION,TAIWAN製造的肥加多是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「肥加...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
快肥大OL-200 OLQUIFAC-200
快肥大OL-200有哪些副作用?由SOUTHASIACHEMICALS&FEEDSLTD.製造的快肥大OL-200是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
禮尚力肥素 NEDASOL
禮尚力肥素有哪些副作用?由YOUNGCHAOWCO.,LTD.製造的禮尚力肥素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「禮...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
速肥散五0
速肥散五0有哪些副作用?由JUILYPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的速肥散五0是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
肥精二0%
肥精二0%有哪些副作用?由CYANAMIDTAIWANCORPORATION製造的肥精二0%是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
肥豬公-100 MECADOX-100
肥豬公-100有哪些副作用?由製造的肥豬公-100是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「肥豬公-100」動物用藥資...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
必肥王 SPIRAVITA
必肥王有哪些副作用?由華達化學製藥廠股份有限公司土城工廠製造的必肥王是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
速豬肥-200 OLAQUINDOX-200
速豬肥-200有哪些副作用?由昭元化成股份有限公司製造的速豬肥-200是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「速...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
立大肥B2 LUTAVIT B2
立大肥B2有哪些副作用?由製造的立大肥B2是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「立大肥B2」動物用藥資訊:動...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
肥豬公-十
肥豬公-十有哪些副作用?由PFIZERLIMITED製造的肥豬公-十是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「肥豬公-十」...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
永必肥散
永必肥散有哪些副作用?由YUNGSHINPHARHACEUTICALIND.CO.,LTD.製造的永必肥散是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
立大肥精一0一 LUTAVIT BLEND VM 101
立大肥精一0一有哪些副作用?由製造的立大肥精一0一是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「立大肥精一0一...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
歐美肥-一0
歐美肥-一0有哪些副作用?由CYANAMIDTAIWANCORPORATION製造的歐美肥-一0是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
肥寧素-二0
肥寧素-二0有哪些副作用?由SUNLITECHEMICALINDUSTRIESCO.,LTD.製造的肥寧素-二0是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大...