7種男性備孕營養素,養「精」蓄銳,提升受孕機率(附建議飲食 ... | 動物用藥查詢網
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2021年5月10日—別以為只有女性要備孕,想要成功懷孕,男性也有一半的責任呢!那麼男性備孕期間可補充什麼樣的營養素呢?...肌醇何時吃才有功效?
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別以為只有女性要備孕,想要成功懷孕,男性也有一半的責任呢!那麼男性備孕期間可補充什麼樣的營養素呢?本篇會一一介紹哪些營養素可幫助提升精子的質量、活動力和穿透力進而增加受孕的機率,記得把這一篇傳給你的另一半喔!
男性備孕期間需要的7種營養素男性備孕的關鍵在於維持、提升精子的品質,而目前據研究指出可以補充精胺酸、Q10、鋅、硒、葉酸及維生素C、E等7種男性備孕營養素。
1. 精胺酸精胺酸是一種人體可以自行合成的半必需胺基酸,其為一氧化氮的前驅物也是精子蛋白的主成分。精胺酸代謝會產生的一氧化氮,可給予粒線體能量進而提升精子細胞的活動力。同時一氧化氮也具抗氧化作用,可使精子免於被氧化受損,保持精子的數量。除此之外,一氧化氮可使陰莖海綿體內的血管擴張,增加血液流通使海綿體能有效充血,維持陰莖勃起。
👉延伸閱讀:【備孕營養素特輯04】精胺酸是男女備孕必備!精胺酸如何幫助備孕、食物來源及挑選補充品秘訣[1]
2. Q10常見引起男性不孕的原因為精子的品質不良,包括:寡精蟲症、精蟲無力症、精蟲畸形症,目前研究大多認為此和精液中的過氧化物濃度過高有關,因此具抗氧化作用的Q10就成了良好的治療方式。
Q10為脂溶性輔酶,作用於細胞呼吸、電子傳遞,其可幫助營養物質在粒線體內轉化為能量,也具有清除體內自由基達到抗氧化的作用,是維持人體所有細胞與組織健康不可或缺的重要物質。
研究顯示,服用Q10可有效增加不孕症男性的精子數量與活動性,因Q10可幫助精子對抗自由基的攻擊,活化精子的粒線體,幫助能量產生進而提升精子的活動力。另外,根據衛生福利部規定,Q10的每日食用上限為30毫克,適量補充才不會對身體造成負擔。
👉延伸閱讀:【備孕營養素特輯02】Q10是什麼?一次搞懂備孕好幫手-Q10的功能、食物來源及如何挑選補充品[2]
3. 鋅鋅是讓細胞、酵素正常作用的重要元素,和蛋白質、核酸、膠原蛋白、身...
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