抗憂鬱的快樂食物「香蕉」,富含B群可消除疲勞但2種人要節制 | 動物用藥查詢網
2020年7月25日—香蕉富含B群,不但是新陳代謝的輔助因子,還有助穩定神經。人體缺乏B群,會覺得較疲倦,精神也不易集中。另外,一般水果少含礦物質鎂,香蕉的鎂含量不錯 ...
養生很重要的就是要「吃當季」,但當季該吃什麼?元氣網「吃當季」為您整理當季盛產的蔬果,介紹當下適合吃的蔬菜水果,其營養價值、食用注意事項,及最實用的食譜等。香蕉好處多多,含有色胺酸和維生素B6,可幫助大腦製造神經傳導物質,對抗焦慮。另外,一般水果少含礦物質鎂,香蕉的鎂含量不錯,對消除疲勞、穩定神經也有幫助。
【記者陳惠惠、羅建怡╱報導,出處/2011-09-18 聯合報「元氣周報養生DIY」】(編註:文中受訪者職稱或有變更,敬請包涵)
香蕉是開心食物,真的嗎?香蕉富含B群,不但是新陳代謝的輔助因子,還有助穩定神經。人體缺乏B群,會覺得較疲倦,精神也不易集中。另外,一般水果少含礦物質鎂,香蕉的鎂含量不錯,對消除疲勞、穩定神經也有幫助。
香蕉能讓心情比較愉悅,主要是因為色胺酸。色胺酸為胺基酸的一種,是血清素的前驅物,腦內血清素濃度增加,會讓人比較放鬆,不只情緒較為穩定,也比較容易入睡。抗憂鬱藥物百憂解的作用,就是抑制血清素再吸收,讓血清素濃度上升。
吃香蕉有助穩定情緒,學理上雖說得通,但憂鬱症患者可不能單靠吃香蕉抗憂鬱,還要藥物治療。畢竟,大腦裡要有足夠血清素,必須吃下大量香蕉,實務上並不可行。對於未達疾病狀態的「鬱卒」,倒是可以適度吃香蕉「保健」;俗話說「失戀要吃香蕉皮」,皮是不是比果肉更能振奮情緒,需要更多研究來證實。
吃完香蕉後立刻喝水會拉肚子,真的嗎?沒聽過這種說法!香蕉富含纖維質,能刺激腸胃蠕動,排便更順暢;吃完香蕉後立刻喝水,不必擔心會腹瀉,甚至當人體腸道裡存在較多水分,這時候吃香蕉,香蕉裡的水溶性纖維還能幫忙「吸水」,讓糞便更成形,反而能緩和腹瀉。
至於便秘的人,可以多吃一點香蕉。香蕉富含活寡醣,近來廣告裡常可聽到此字眼,在營養學上,活寡醣就是益生原,即益生菌的食物,它能讓益生菌長得「頭好壯壯」,營造更好的腸道環境,排便自然更順暢。
日本曾流行香蕉減肥法,吃香蕉真...多吃香蕉、喝牛奶真能抗憂鬱嗎?營養師盤點5大類健康食物 | 動物用藥查詢網
吃香蕉抗憂鬱!營養師:搭配「2飲品」更有效...你也常有負面 ... | 動物用藥查詢網
吃好料,趕小鬱:七種療癒身心的食物。 | 動物用藥查詢網
抗憂鬱的快樂食物「香蕉」,富含B群可消除疲勞但2種人要節制 | 動物用藥查詢網
營養師推薦10大「抗憂鬱食物」!吃對食物就能擁有快樂荷爾蒙 | 動物用藥查詢網
對抗秋天憂鬱吃對10大快樂食物 | 動物用藥查詢網
[健康DIY]憂鬱掰掰!吃得正確把快樂找回來! | 動物用藥查詢網
研發「GABA忘憂飲」安神、助眠、抗憂鬱、防老年癡呆 | 動物用藥查詢網
血清素| 色胺酸 | 動物用藥查詢網
抗憂鬱焦慮飲食這樣吃!名醫用10大好食材抗發炎抗壓力集中 ... | 動物用藥查詢網
天穗催產素 OXYTOCIN
天穗催產素有哪些副作用?由天穗製藥有限公司製造的天穗催產素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「天穗催...