[ 美安小桃] 補鈣看這裡! 愛尚它強鈣配方~等滲透壓快速解離 ... | 動物用藥查詢網
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2022年8月8日—[美安小桃]補鈣看這裡!愛尚它強鈣配方~等滲透壓快速解離吸收酸甜好喝小孩大人都喜歡·協調人體神經與肌肉活動·幫助人體免疫系統正常運作·參與受傷時 ...
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記得小時候阿嬤最愛熬煮大骨湯幫我們補鈣質
小桃從小就不愛喝牛奶,阿嬤怕我長不高,總是親自燉煮我最愛的冬瓜排骨湯
超級好喝又營養,但是總不能天天喝排骨湯~~~
鈣質除了幫助骨骼生長之外,對人體其實有各種不能缺少的功能
協調人體神經與肌肉活動 幫助人體免疫系統正常運作 參與受傷時傷口的凝血功能 維持心血管及膽固醇水平健康既然鈣質如此重要,那我們怎麼知道自己有沒有充足的鈣質攝取呢?
衛福部每日建議鈣質攝取量是1000~1200毫克,但國人平均每日攝取587毫克,距離標準還少了500~600毫克
1000毫克的鈣質大約
≈ 250ml牛奶 3杯 ≈ 芝麻14湯匙 (約125克) ≈ 硬豆腐 3.5磚 (約700克) ≈ 菠菜5碗 (800克) ≈ 原味乳酪 4 盒 (600毫升)
「缺鈣」並非銀髮族的專利,「現在很多年輕人反而是骨質疏鬆的高危險群。」
因為現代人容易有飲食習慣不佳、營養攝取不足的問題,
或是暴飲暴食、高油高鈉、用不適當的方式控制飲食、不正常的作息與壓力等,都會導致缺鈣
補鈣第二件事:鈣+鎂+維生素D,打造補鈣鐵三角
營養師程涵宇表示,補鈣不是只有吃鈣,還要有維生素D和鎂這兩大營養素輔佐,讓鈣質的補充建立穩固的鐵三角。
● 補鈣鐵三角1-維生素D
維生素D除了能夠促進骨骼釋出鈣質、增加小腸對鈣質的吸收,還能減少鈣經由尿液流失。
人體可以經由兩個途徑獲得維生素D,一是...
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