B群什麼時候吃?營養師一圖秒解推「3種人晚上吞」睡超好 | 動物用藥查詢網
2022年10月11日—宋明樺接著說,若針對本身情緒起伏較大,或是工作壓力大,甚至像是工程師動腦動得快、常會因情緒受影響而使得睡眠品質變差的人,建議在晚上服用B3、B12, ...
▲B群究竟該早上吃還是晚上吃?營養師宋明樺教你分。(示意圖/記者嚴云岑攝)
記者李佳蓉/綜合報導
B群該在早上還是晚上吃,相信不少人都會回答「早上」!營養師宋明樺解答是錯的,但並非指早上不能吃或一定要晚上吃,仍得看是哪一種維生素B。她分析,若本身是勞累人、需要提振精神,就得在早上服用B1、B2,至於情緒起伏或壓力大,需快速動腦導致睡眠品質差者,挑選B3、B12晚上吃最好,至於綜合維他命B群則要靠「自我做實驗」。
營養師宋明樺在《醫師好辣[1]》節目中提到,B群是個大家族,依照個人需求服用時間點的確不同,像是B1、B2是參與三大營養素蛋白質、澱粉、脂質能量代謝轉換所需,因此常有很多人說吃B群提振精神,主要是B1、B2所扮演的角色,本身若屬容易疲勞者、需要活力與精神,選在早上服用B1、B2是對的。
[廣告]請繼續往下閱讀...
宋明樺接著說,若針對本身情緒起伏較大,或是工作壓力大,甚至像是工程師動腦動得快、常會因情緒受影響而使得睡眠品質變差的人,建議在晚上服用B3、B12,其具有穩定情緒、幫助入睡的功效。
▲宋明樺一張圖帶你看,維生素B群分種類何時吃效果最好。(圖/截自《醫師好辣》YouTube)
倘若家中買的是綜合維他命B群該怎麼辦?宋明樺說明,可以靠「自我做實驗」找到答案,「自己早上吃精神好,你就早上吃;晚上吃好睡覺,那你就晚上吃,沒有一個標準答案。」
至於需要在餐前或餐後服用B群?宋明樺則說,由於B群屬於水溶性維生素,因此餐前餐後吃差別並不大。不過,她也提醒,國外有些B群錠劑較大,有些長者為了省錢會將錠劑切一半分早晚吃,此舉著實不妥,因為B群容易受光線等影響,若放置數小時後再服用,成分可能已經氧化或使效果大打折。
宋明樺表示,綜合維他命劑量都相當安全,必須規律服用,千萬不要三天打魚,兩天曬網,照著瓶裝上的建議量攝取、每天固定吃是比較適合的方式。 ...
維他命B群 | 動物用藥查詢網
B群什麼時候吃?專業營養師告訴你B群推薦吃法、B群4大功效 | 動物用藥查詢網
什麼時候吃才有效?藥師教你怎麼讓B群發揮正確功效 | 動物用藥查詢網
B群什麼時候吃?B群功效、副作用、B群食物清單 | 動物用藥查詢網
B群什麼時候吃?誰不能吃?營養師3分鐘帶你了解B群正確吃法 | 動物用藥查詢網
B群什麼時候吃?營養師一圖秒解推「3種人晚上吞」睡超好 | 動物用藥查詢網
吃B群可以提升免疫力、減肥?營養師公開8種維生素B功效 | 動物用藥查詢網
B群作用為何?什麼時候吃最好?營養師親授B群吃法及挑選方式 | 動物用藥查詢網
B群何時吃最好?營養師揭服用時間關鍵在成份 | 動物用藥查詢網
固得催生素針
固得催生素針有哪些副作用?由YUHSANCHEMICAL&PHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的固得催生素針是治療什麼的?藥品成分是什麼?以...
維生素ADEC VITAMIN AD3EC
維生素ADEC有哪些副作用?由UPTONINTERNATIONALINC.製造的維生素ADEC是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供...
隱保血-二00 IMPOSIL-200
隱保血-二00有哪些副作用?由U.&SUMMITCORPORATION,TAIWANBRANCH製造的隱保血-二00是治療什麼的?藥品成分是什麼?以...
保力鈣維他
保力鈣維他有哪些副作用?由HUACHENGDOMESTICANIMALSPHARMACEUTICALFACTORYCO.,LTD.製造的保力鈣維他是治療什麼的?藥品成...
歐美肥-五
歐美肥-五有哪些副作用?由CYANAMIDTAIWANCORPORATION製造的歐美肥-五是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
永必肥散
永必肥散有哪些副作用?由YUNGSHINPHARHACEUTICALIND.CO.,LTD.製造的永必肥散是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
維他命B6 VITAMIN B6 U.S.P.
維他命B6有哪些副作用?由TAIWANSHENGTAHTRADINGCO.,LTD.製造的維他命B6是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供...
滋泌奏 SPECTRAZOL MILKING COW
滋泌奏有哪些副作用?由製造的滋泌奏是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「滋泌奏」動物用藥資訊:動物用藥...
華可樂-D注射劑
華可樂-D注射劑有哪些副作用?由HUATACHEMICAL&PHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的華可樂-D注射劑是治療什麼的?藥品成分是...
福祿達通 IVATADONE 150-S
福祿達通有哪些副作用?由YOUNGCHAOWCO.,LTD.製造的福祿達通是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「福祿達...
維他命E VITAMIN E 50% FEED GRADE
維他命E有哪些副作用?由TWOSTARTRADINGCO.,LTD.製造的維他命E是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「維...
樂補血 RUBRAFER IMPROVED
樂補血有哪些副作用?由製造的樂補血是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「樂補血」動物用藥資訊:動物用藥...
佳補10 CANBOFAC 10
佳補10有哪些副作用?由公源藥品股份有限公司觀音廠製造的佳補10是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「佳補...
鹽酸多醇 PYRIDOXINE HYDROCHLORIDE
鹽酸多醇有哪些副作用?由CORDIALINTERNATIONALTRADINGCO.,LTD.製造的鹽酸多醇是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家...
艾斯西維生素B2 VITAMIN B2
艾斯西維生素B2有哪些副作用?由GRANDROYALTRADIHNGCO.,LTD.製造的艾斯西維生素B2是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大...