也能讓心情變好!「舒肥雞胸肉」簡單易做,零失敗又好吃 | 動物用藥查詢網
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2020年8月3日—舒肥雞胸肉...陳之穎教大家一個最簡的方法,在家就能做舒肥雞胸肉。...食材:雞胸肉,鹽水1匙,橄欖油,迷迭香,一鍋60度的水。...陳穎之表示,不必刻意把 ...
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雞胸肉不僅被視為最適合減肥的食物,而且它超有豐家的色胺酸,吃了讓人心情變好,在2020年上半年「舒肥雞胸肉」曾創下團購單周狂銷二萬片,究竟什麼是舒肥?健康廚師陳之穎教大家利用電鍋、夾鏈袋,就能做出零失敗又好吃的舒肥雞胸肉,口感軟嫩吃的到滿滿的湯汁。
延伸閱讀:怕胖只吃雞胸肉?豬的這些部位口感嫩、脂肪少,更適合減肥、健身者[1]
舒肥是真空低溫享調
健康廚師陳之穎指出,「舒肥」其實是法文sous vide,是真空低溫烹調的意思。早期做真空是為了讓食物保存得更久,就袋子裡的空氣抽走、怕腐敗,真空後再把它放到溫水裡面去煮。
低溫烹調不等於舒肥法
「但低溫烹調不等於舒肥法」,陳之穎說,低溫烹調方法很多,可用水或用油煮,但是如果是「舒肥」就一定是要放在真空袋裡面去做真空,溫度通常介於在60度的上下,溫度高於 60度以上時間可以縮短,如果溫度往下降時間多一些。
陳之穎說,舒肥不是所有的食材都可以拿來舒肥,但雞胸肉最適合。因為雞胸肉厚度達3、4公分,怎麼煎都不會好吃,往往是裡面熟了,外面都已經柴掉、過老了。舒肥是一個恆溫的概念,從頭到尾大概用60度,有點像溫水煮青蛙,而且湯汁可以完整保留。
像根莖類蔬菜如紅蘿蔔,要讓它長時間入味,因此可以舒肥,但很好的菲力牛、雞腿肉、肋眼等就不建議舒肥,直接煎就很好吃。
低溫烹調三大好處
營養師趙函穎指出,低溫烹調有三大好處,
1、簡單,失敗率低
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