深海魚油成分DHA知多少?營養價值為何,如何攝取最健康? | 動物用藥查詢網
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2022年10月13日—深海魚油是優秀的保健食品,其中的DHA因能保護視力、幫助幼兒發展等功效,...《Hello醫師》將會為你介紹DHA的營養價值,以及到底如何補充, ...
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成人每日DHA需求量至少大於200毫克,建議每日可攝取50克~100克的深海魚,約一週吃3-4次;吃深海魚時,去皮、去內臟更可減少潛在的重金屬汙染,建議的深海魚來源包括:鮭魚、沙丁魚、貝類、鯡魚和金槍魚。若是素食者,建議從海藻中補充DHA,近幾年,市面上已有藻油DHA保健食品,另稱素食魚油。
DHA與EPA的濃度與純度,決定魚油的品質,Omega-3總量之濃度大於80%較能發揮良好的保健效果。購買前,請閱讀EPA及DHA每日含量,總魚油含量以一天不超過2公克為宜,否則僅會吸收多餘油脂,對健康毫無助益。另外,孕婦同樣需要補充足夠DHA,能幫助胎兒發展腦部及視神經,每日建議量為300毫克,若需透過魚油保健食品補充,建議先向醫生詢問魚油品項是否適合孕婦食用。
欲透過魚油食品補充DHA,則需注意部分藥物副作用DHA好處雖多,仍有副作用,若有服用以下藥物,則不建議透過魚油保健食品補充DHA:
降血壓藥:DHA能降低血壓,若同時服用降血壓藥,易導致低血壓,引發頭暈等症狀。 糖尿病藥物:高濃度的魚油保健食品可能會與藥物產生交互作用,引起更強烈的降血糖作用,即增強糖尿病藥物的效用,若需補充則建議先向醫生諮詢。 阿斯匹靈:魚油與阿斯匹靈一同服用,會延長凝血作用,副作用包括出血增加,因此每日服用阿斯匹靈的民眾,不建議再另外補充魚油。 血液稀釋劑:魚油當中的EPA會抑制血小板活性,血液稀釋劑同樣會降低血小板功能,兩者同時服用,恐會增加出血風險。丸文學堂 | 動物用藥查詢網
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