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2021年8月2日—做完重量訓練後,肌肉纖維難免會損傷,雞胸肉能協助修補,不過不能毫無忌憚亂吃,蛋白質還是有上限。以70公斤的正常男性而言,一天蛋白質攝取量不要超過 ...
隨著運動習慣越來越普及,大家也更著重健康的飲食,發現不管想增加肌肉,還是想減肥控制體重,飲食菜單往往會出現「雞胸肉」這個選項。雞胸肉+豆漿實在是非常優秀的組合,接下來為大家介紹「雞胸肉」有哪些優點,看完保證讓你每天也想嗑一份!(延伸閱讀:熱量通通不到 400 大卡!6 款超商「高纖低卡路里菜單」推薦,讓你吃得健康又能吃飽~[2])[1]
即食雞胸肉推薦 雞胸肉的優點 運動後為什麼要吃雞胸肉 1. 大成輕舒嫩雞胸(椒麻) 2.卜蜂即食雞胸肉-法式香草 3. 發肉覓(原味)海鹽舒肥嫩雞胸 4. 大成即時舒迷輕食嫩雞胸 雞胸肉的優點比起其他肉類,雞胸肉最大優點就是「蛋白質含量高、脂肪較低、飽足感更強」,不僅能幫助運動後肌肉修復,也符合日常減脂需求,加上飽足感很夠、價錢不會太貴,就連各大超商更是隨手可得,因此很多健身完的朋友會迅速補充一塊雞胸肉。
雞胸肉營養價值極高關於營養價值的部分,每 100 公克雞胸肉熱量只有 104~110 卡,蛋白質含量卻多達 24 公克,脂肪含量低於 0.6 公克,太複雜看不懂?簡單一句話告訴各位,「雞胸肉」蛋白質比例完美,相較牛、豬、魚、雞蛋有過之而無不及,加上含有豐富維生素、營養元素,當作主食取代米飯也沒問題,前提是不要過量。
運動後吃雞胸肉為何大家總說:「運動後要吃雞胸肉?」做完重量訓練後,肌肉纖維難免會損傷,雞胸肉能協助修補,不過不能毫無忌憚亂吃,蛋白質還是有上限。以 70 公斤的正常男性而言,一天蛋白質攝取量不要超過 120 公克,換句話而言,整天最多 5 到 6 片為極限,避免過量造成負擔,而且搭配蔬菜、水果,才不會產生便秘或消化不良的狀況。
很多人不愛自己煮雞胸肉,原因是容易乾柴而難以入口,專家建議可使用「舒肥」料理手法,真空、低溫方式處理,鎖住雞胸水分保持滑嫩,如果還是覺得麻煩?接下來 4 款深受運動迷喜愛的雞胸肉推薦給大家。
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