第一次來月經要注意什麼?媽媽要把這些告訴女兒 | 動物用藥查詢網
![第一次來月經要注意什麼?媽媽要把這些告訴女兒](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2020年2月12日—第一次來月經要注意什麼?1、了解關於青春期的常識.給孩子講解一些青春期生理和心理上的常識,讓他們知道月經是女性正常生理情況 ...
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原標題:第一次來月經要注意什麼?媽媽要把這些告訴女兒
大部分女孩在12~13歲開始出現月經初潮,這意味著第二性征發育。當女孩第1次來月經時,心理上難免會感覺到緊張害怕而且羞澀,家長要做好指導工作。
第一次來月經要注意什麼?
1、了解關於青春期的常識
給孩子講解一些青春期生理和心理上的常識,讓他們知道月經是女性正常生理情況,了解月經初潮出現嗜睡、全身無力、疲勞及腰酸是正常現象,不要過於擔心,以免增加心理上的負擔。
2、注意飲食禁忌
月經期不能吃寒性涼性水果,寒性水果會引起血液不流暢,讓寒邪入侵身體而導致痛經。也不能喝冰鎮飲料,可刺激子宮收縮性變差,月經血液不能及時排出,然后形成血塊。形成血塊時,子宮勢必加大收縮力度,從而引起痛經。
3、需補充的營養
卵巢還沒有發育成熟,不能充分分泌雌性激素,導致鈣質吸收利用受到阻礙。所以在月經初潮會因為身體缺鈣而出現抽筋情況,可以多吃含鈣豐富食物如貝類蝦皮,豆制品和奶類等。同時適當的晒晒太陽來促進鈣質吸收。另外也應該多吃含鐵以及優質蛋白質豐富食物,比如動物肝臟血液,瘦肉類、蛋黃以及魚類等。
4、避免做劇烈運動
可以選擇輕度適量運動能促進新陳代謝速度,改善血液循環,同時能減輕小腹部最痛和盆腔充血問題。鍛煉時間短且運動量小。不能做劇烈運動,不然導致月經量增多,加重腰酸背痛以及痛經問題,導致全身感覺不適。同時要注意局部清潔,使用溫水對局部清洗,防止受到病原菌入侵。期間多注意休息,保証有充足睡眠來增強體質。另月經期必須選擇正規廠家所生產的優質衛生巾,每兩個小時更換一次衛生巾。
溫馨提示
家長要向孩子講授有關青春期相關的常識,告訴他們這是進入青春期的標志。月經期清洗外陰,加強自我防護,注意身體保暖,期間不能游泳,避免接觸冷水,保証充足睡眠。選擇營養豐富而且易消化吸收的食物,能增強體質,幫助恢復精力。月經第1或第2天不能使用...
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