孕媽咪這樣吃,不怕產後難減肥 | 動物用藥查詢網
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運動怎麼安排一、懷孕初期,如果真的容易產生不適症狀,運動可以先減低強度或是暫緩,身體允許的情況下,執行本來就有在做的運動是很棒的一件事。
二、可以暫時先不挑戰本來不熟悉的運動項目,避免因為重心改變、自體感覺較差而導致受傷。
三、本來有在重量訓練、跑馬拉松等,都可以持續進行,適度的運動對於維持基礎肌肉能力也是有幫助的。
四、如果想要比較舒緩、和緩的運動項目,也可以進行孕婦瑜伽、皮拉提斯等,維持體態、有助於改善腰痠背痛的狀況。
五、要注意不要自己一個人運動,並告知同行夥伴自身有懷孕狀況,可以避免過程中突然不適。
六、若真的無法運動,也可以多走路、散步,維持基本的體能,這在後續生產、育兒都是很重要的喔!
懷孕期間是一段很美好、奇妙的旅程,先預祝所有孕媽媽都可以平安順產!
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