精神不濟的元凶!壓力荷爾蒙失調的6大症狀及檢查方式! | 動物用藥查詢網
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壓力荷爾蒙檢測費用大約$4000~$4500不等(需參考各間醫療院所實際訂價)。可以檢測與壓力有關的荷爾蒙分泌與代謝狀態,包含醛固酮、皮質醇、DEHA、壓力儲備能力、壓力平衡 ...
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文 / 柏忕健康管理中心 營養師
現今社會各行各業皆蓬勃發展,雖然替人類帶來多方面的便利,但在競爭激烈的環境下,也帶來許多沉重的工作與人際壓力,進而影響身體狀況,從情緒失控、睡眠障礙,到外在的皮膚暗沉、身材走樣,壓力對人體的影響無所不在。
明明睡滿8小時,早上起床卻還是很疲憊。明明正常三餐進食,沒有特別暴飲暴食、吃甜食,體重卻控管不佳直線上升。小心,有可能就是「壓力荷爾蒙」失衡所導致。
精神不濟原來是壓力荷爾蒙在作怪!那什麼是壓力荷爾蒙?
壓力荷爾蒙,指得就是「皮質醇[1]」(cortisol),是一種由人體的腎上腺所分泌的激素,會在大腦感受到壓力時,分泌到全身,以應付壓力。壓力會使腎上腺皮質製造的皮質醇量增加,短期是一種自然的生理反應,但長期卻會導致焦慮、憂鬱、記憶力衰退、癒合能力受損、肌肉組織退化、血糖代謝失衡、免疫失調、慢性疲勞等。
正常的壓力荷爾蒙分泌,應該在早晨甦醒時高起,隨著天色漸暗後逐漸下降,然後進入睡眠。如果壓力荷爾蒙於夜間時居高不下,那就可能導致夜晚翻來覆去難以入眠,夜間睡眠品質不佳,隔天就會精神不濟。
咖啡會刺激壓力荷爾蒙分泌,反而造成皮質醇過高的可能
當精神不濟時,多數人會想要來杯咖啡幫助提神,但飲用過多,反而會進入無限的壓力失衡迴圈內。咖啡雖然能活化交感神經,帶給我們短暫提振精神的效果,但同時也會不斷刺激壓力荷爾蒙的分泌,更惡化已失調的壓力荷爾蒙。如果真的很渴望攝取含咖啡因的飲品,建議可以將咖啡改成茶,尤其是未經發酵的綠茶,富含兒茶素和茶胺酸。兒茶素本身是一種強力抗氧化物,可以幫助清除因氧化代謝產生的自由基,維持良好能量代謝。茶胺酸則可以透過調節神經傳導物質的方式來幫助放鬆、舒緩精神壓力。
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