【營養師統整】Omega | 動物用藥查詢網
![【營養師統整】Omega](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2023年2月9日—一般說到補充Omega-3,你可能會直接連想到要吃魚,或是吃魚油、藻油等保健食品,但其實日常許多食物也都含有Omega-3,像是鮭魚、鯖魚等深海魚的油脂就含有 ...
![【營養師統整】Omega](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
隨著人們健康意識抬頭,為了維持良好的代謝機能,許多人開始注重飲食,避免高油、高鹽和高糖食物。
而我們都知道Omega-3屬於「好的油脂」,攝取足量有助於穩定體內的油脂平衡、促進健康,那要怎麼做才能攝取足夠的好油呢?哪些食物富含Omega-3?Zoe 營養師公開 Omega-3食物排行榜,快快加入你的飲食菜單吧!
Omega-3是什麼?功效、作用有哪些? Omega-3 (ω-3)是一種多元不飽和脂肪酸,人體無法自行製造,只能依賴日常飲食獲得,而其中最主要的三種脂肪酸,分別是EPA、DHA和ALA。EPA、DHA相信大家都不陌生,有促進新陳代謝、使循環順暢、提升學習力、維持思緒敏捷、增加好心情等的功效,從國際權威機構到數不清的科學研究期刊,相關好處作用都已備受肯定,是大人小孩都適合且可幫助維持生理機能的營養素。
不過你是否好奇,同為Omega-3的ALA難道就不重要嗎?事實上,ALA具有轉變成EPA和DHA的能力,但其轉化率相當低、通常不到1%,所以想要足夠的Omega-3,一般會建議直接補充EPA、DHA,保養更有效率!
Zoe營養師推薦►【純淨專科】富含EPA與DHA,輕鬆補充代謝循環力[1]
了解更多魚油功效:魚油功效好處多,3 分鐘帶你破解常見迷思:魚油怎麼吃、誰不能吃、如何挑選最好![2]
Omega-3每天要吃多少? 關於Omega-3的每日攝取量有很多種說法,這邊整理了各個專業單位的建議,並分析最好的每日攝取量,幫助大家釐清一天吃多少Om...從天然食物攝取DHA!8種魚類大比拼...第1名竟然不是鮭魚 | 動物用藥查詢網
DHA食物有哪些?omega | 動物用藥查詢網
不吃魚不能變聰明?「這些食物」也有Omega | 動物用藥查詢網
孕婦藻油DHA劑量吃多少?8種常見DHA食物推薦 | 動物用藥查詢網
富含DHA・EPA的食物有哪些? | 動物用藥查詢網
DHA是什麼?EPA與DHA怎麼吃?DHA來源挑選、吃法功效 ... | 動物用藥查詢網
【營養師統整】Omega | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
肥豬公-十
肥豬公-十有哪些副作用?由PFIZERLIMITED製造的肥豬公-十是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「肥豬公-十」...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
永必肥散
永必肥散有哪些副作用?由YUNGSHINPHARHACEUTICALIND.CO.,LTD.製造的永必肥散是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
禮尚力肥素 NEDASOL
禮尚力肥素有哪些副作用?由YOUNGCHAOWCO.,LTD.製造的禮尚力肥素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「禮...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
百利雷克沙敏
百利雷克沙敏有哪些副作用?由PAI-YIHENTERPRISECO.,LTD.製造的百利雷克沙敏是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
速肥散25 S.N.Powder 25
速肥散25有哪些副作用?由瑞立化學製藥股份有限公司製造的速肥散25是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「速...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
快肥大OL-200 OLQUIFAC-200
快肥大OL-200有哪些副作用?由SOUTHASIACHEMICALS&FEEDSLTD.製造的快肥大OL-200是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
肥精二0%
肥精二0%有哪些副作用?由CYANAMIDTAIWANCORPORATION製造的肥精二0%是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...