電解質水VS運動飲料 | 動物用藥查詢網
2018年7月19日—首先,如同前面提到的,為了不使水分流失,我們必須先把舒跑、寶礦力水得這類高滲透壓的飲料排除,坊間雖然有與水一比一稀釋的說法,但是,所混和出來 ...
電解質水顧名思義就是含有豐富電解質成分。到底,電解質水和運動飲料有什麼差別呢?為了讓大家能了解接下來的內容,我們先來談談滲透壓。
滲透壓是一種影響水溶液流動的相對值,簡單來說,腸道和腸細胞會進行物質交換,若腸道的水較多,就會流進腸細胞內;若腸道的水較少,腸細胞就會把體內的水流到腸道內,這時,伴隨著排泄物,就會產生腹瀉及脫水的狀況。而人體的滲透壓大約是在270~330mOSm/kg。
那麼,接下來我們來談談電解質。不管是運動、腹瀉或中暑,電解質都會大量流失,但是,選擇的電解質產品大不相同。腹瀉者需要排除高滲透壓的產品,否則,腹瀉及脫水狀況會越來越嚴重。然而,對於正在進行高強度運動的人來說,補充高滲透壓的電解質液是沒有問題的,且能快速補充更多電解質。
以上內容如果大家都了解了,我們就來看看產品吧!
運動時該喝什麼
首先,運動飲料適合身體狀況正常,且在運動時飲用。
高滲透壓(>270~330mOSm/kg) 舒跑、寶礦力水得 等滲透壓(=270~330mOSm/kg) FIN 低滲透壓(<270~330mOSm/kg) 一般飲用水
在進行高強度運動的狀況下,可飲用高滲透壓的飲料;然而,只是進行低強度運動或已經緩和下來的朋友們,可以選擇等滲透壓的飲料或者直接喝水即可。
腹瀉或中暑時該喝什麼
首先,如同前面提到的,為了不使水分流失,我們必須先把舒跑、寶礦力水得這類高滲透壓的飲料排除,坊間雖然有與水...
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