維他命C不能和什麼一起吃?營養師3分鐘帶你了解 ... | 動物用藥查詢網
![維他命C不能和什麼一起吃?營養師3分鐘帶你了解 ...](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
![維他命C不能和什麼一起吃?營養師3分鐘帶你了解 ...](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
補充維他命C好處多多,從促進膠原蛋白的合成、有助於傷口癒合、促進鐵的吸收,再到維持細胞排列的緊密性、增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長…等功效,都扮演著非常重要的角色。
因為維他命C是人體無法自行生成、唯一具有抗氧化作用的水溶性營養素,所以無論是大人、小孩都需要,每天攝取足量才能幫助身體維持正常生理機能。
究竟維他命C要吃多少才夠?吃過量會有副作用嗎?怎麼吃最有效?各種有關C的常見疑惑,就讓Zoe營養師帶你一次了解吧!
維他命C一天要吃多少?
根據我國衛福部的國人膳食營養素參考攝取量[1]指出,成人維生素C的每日建議量為 100 毫克、每日上限量為 2000 毫克。
想要滿足維他命C的每天最低需要量100毫克,大約吃芭樂1顆、奇異果2顆或柳丁2顆,或是多選擇富含維他命C食物[2]來補充,即可達標。
只是現代人生活壓力大、飲食不均衡,身體容易承受更多的外在傷害,使得維他命C加速流失,所以如果想擁有更好的身體防護,可以加強補充維他命C。
這邊也整理出不同年齡層所需的維他命C攝取量,供大家參考:
年齡 建議攝取量 上限攝取量 0~6個月 ...
維他命C不能和什麼一起吃?營養師3分鐘帶你了解 ... | 動物用藥查詢網
維他命B+C可以一起嗎?專家說明這樣吃功效對人體更好! | 動物用藥查詢網
保健食品可以一起吃嗎?讓營養師來告訴你保健食品怎麼吃 | 動物用藥查詢網
吃錯時間效用大打折扣專家盤點B群、維生素C、魚油該怎麼 ... | 動物用藥查詢網
你吃對營養品了嗎? | 動物用藥查詢網
維他命C和維他命B群可以同時吃嗎!? | 動物用藥查詢網
維他命C不能和什麼一起吃?注意6個藥物! | 動物用藥查詢網
B群跟維他命D可以一起吃嗎?B群不能跟什麼一起吃? | 動物用藥查詢網
多吃多健康?保健食品3種錯誤吃法一定要改掉! | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他命B6 VITAMIN B6 U.S.P.
維他命B6有哪些副作用?由TAIWANSHENGTAHTRADINGCO.,LTD.製造的維他命B6是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
畜健-粉劑 FRIESO-GENT POWDER
畜健-粉劑有哪些副作用?由ESSEXTAIWANLTD製造的畜健-粉劑是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「畜健-粉劑...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
營養電解精
營養電解精有哪些副作用?由POLARAYINDUSTRIALCORPORATION製造的營養電解精是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
胖維達-E
胖維達-E有哪些副作用?由HSINKUNGPHARMACEUTICALCO.,LTD製造的胖維達-E是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
威匹歐綜合維他命二0二 S-2
威匹歐綜合維他命二0二有哪些副作用?由POLARAYINDUSTRIALCORPORATION製造的威匹歐綜合維他命二0二是治療什麼的?藥品成分...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
金維牠散
金維牠散有哪些副作用?由YUNGSHINPHARHACEUTICALIND.CO.,LTD.製造的金維牠散是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
健維他
健維他有哪些副作用?由IYUENPHARMACEUTICALCO.LTD製造的健維他是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「健維...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
萬安肉雞維牠精 WAYNE BROILER VITAMIN PREMIX
萬安肉雞維牠精有哪些副作用?由CHAROENPOKPHAND(TAIWAN)CORP.,LTD.製造的萬安肉雞維牠精是治療什麼的?藥品成分是什麼?以...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
美可肥E MICROVIT E 50 G.S.
美可肥E有哪些副作用?由RHONE-POULENGTAIWANCO.,LTD.製造的美可肥E是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
保立康-D PREDCANON-D INJECTION
保立康-D有哪些副作用?由CHAIASHINMEDICINESCO.,LTD.製造的保立康-D是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
賜肺康-100 THIAMPHEICOL-10%
賜肺康-100有哪些副作用?由昭元化成股份有限公司製造的賜肺康-100是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「賜...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
雞用維它礦素一號
雞用維它礦素一號有哪些副作用?由SOUTHASIACHEMICALS&FEEDSLTD.製造的雞用維它礦素一號是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
美特福綜合維他命B注射液 B COMPLEX INJECTABLE
美特福綜合維他命B注射液有哪些副作用?由RIKENAGRICULTURALCO.,LTD.製造的美特福綜合維他命B注射液是治療什麼的?藥品成...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
歐美肥-一0
歐美肥-一0有哪些副作用?由CYANAMIDTAIWANCORPORATION製造的歐美肥-一0是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
獸用荷爾蒙-E
獸用荷爾蒙-E有哪些副作用?由PAOTAOPHARMACEUTIXALCO.,LTD.製造的獸用荷爾蒙-E是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為...