[心得] 懷孕0增重+ 妊娠糖尿病飲食分享 | 動物用藥查詢網
![[心得] 懷孕0增重+ 妊娠糖尿病飲食分享](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2020年10月18日—加上家族有糖尿病遺傳史,所以我在懷孕時就非常注意飲食上一胎因為子宮頸閉鎖不全失去寶寶,在調養身體後,沒想到才重新備孕一個月,還沒開始減肥就 ...
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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-10-18 23:42:08
看板 BabyMother
作者 wuthfish[1] (魚干) 標題 [心得] 懷孕0增重+ 妊娠糖尿病飲食分享 時間 Sun Oct 18 21:29:34 2020 已經產後四個月了本來在月中時就要來跟大家分享
但忘記存檔,然後文章就不見了
有點落落長,也懶的重打,就拖到現在,囧
但想說應該還是有媽媽有需要,所以還是希望可以跟大家分享一下心得
前情提要
我是出生時超過4000g的巨嬰+有多囊性卵巢症的胖孕婦,(不過明明婚前才60公斤,婚後 胖了20幾公斤...),加上家族有糖尿病遺傳史,所以我在懷孕時就非常注意飲食
上一胎因為子宮頸閉鎖不全失去寶寶,在調養身體後,沒想到才重新備孕一個月,還沒開 始減肥就懷孕了!
所以驗到懷孕的時候是87公斤!!
因為上述的原因,我算是高風險的妊娠,所以孕期的飲食控制對我跟寶寶來說很重要的
文章算流水帳很長,可以直接看後面結論,如果有需要菜單或是飲食建議的人可以站內我
《孕初期》
懷孕的1-3個月,我是沒有孕吐+食慾很好的孕婦,加上我還有在上班勞動,且工作的關係 會有外食跟應酬的餐飲機會,吃的東西其實不少(食量大),我盡量以飲食順序或飲食內 容做控制
例如:平時是先吃至少一個拳頭大小的蔬菜量,再吃蛋白質類(肉),澱粉類(飯、麵、 麵包)每餐盡量少於1/2拳頭的量
如果要吃合菜的應酬,不能選擇飲食順序跟內容,就是當天另外兩餐只吃蔬菜跟蛋白質, 而且是水煮餐為主
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