做你自己的無糖電解質飲料 | 動物用藥查詢網
在低碳水化合物飲食中,你的身體開始使用脂肪而不是葡萄糖作為燃料,這樣做時,它保持較少的水分。當你排泄更多的水時,重要的礦物質-鈣,鈉,鎂,氯和鉀等電解質也會從 ...
很容易屈服於運動飲料背後的營銷 - 如果我們運動,我們需要運動飲料來補充自己。 這讓你想知道20或30年前運動員和運動員如何在沒有他們的情況下完成鍛煉。
但是,有很多證據表明,電解質確實對調節身體的體液平衡非常有效,特別是在運動過程中和運動後,疾病以及如果你是一個嚴格的低碳飲食者。
如果您是低碳水化合物飲食者運動,或者如果您使用低碳水化合物飲食並且生病,那麼您就需要這些添加的電解質。
為什麼低碳飲食會增加您對電解質的需求在低碳水化合物飲食中[1] ,你的身體開始使用脂肪而不是葡萄糖作為燃料,這樣做時,它保持較少的水分。 當你排泄更多的水時,重要的礦物質 - 鈣,鈉,鎂,氯和鉀等電解質也會從你的系統中排泄出來。 所以補充它們是很重要的,以避免負面症狀,如頭暈和脫水 - 尤其是如果你還在鍛煉或生病。
但是,如果你曾經在藥店走過運動飲料過道,就會知道這些食品中添加了很多醣和其他垃圾。 為什麼許多這些飲料含糖都有一個科學原因; 糖的快速拍攝提供了有益的葡萄糖補充能量商店。
糖是為了口味,也是為了燃料。 身體習慣使用碳水化合物[2]尋找能量的人們經常發現在劇烈運動中加入額外的糖是有幫助的。 但低碳飲食者通常需要避免添加這種糖。
以下是大多數運動飲料的含義,以及如何適應低碳水化合物飲食的這些成分。
水當然,運動飲料的主要成分是水; 畢竟,他們的目標是保濕你。 但是,也有可能變得過於水合。 目前的建議是讓口渴成為你的指導,而不是“推動”液體。
糖運動飲料有相當多的糖,但有趣的是,他們只有大部分其他商業飲料的糖的一半。 這是因為如果你一次喝太多的糖,會減慢你對水的吸收,再次,這些飲料的目標是為你提供水分。 但即使一瓶佳得樂含糖量少於一罐可樂,但這並不意味著你應該喝它。
尚未廣泛研究限制碳水化合物的人在運動期間的營養需求問...
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