2023年10大PPT孕婦葉酸推薦品牌 | 動物用藥查詢網
懷孕初期的媽咪最在意的就是該攝取哪些營養給肚子的寶寶,孕初期最重要的營養素就是葉酸,它有助於紅血球生成和胎兒的發育,尤其葉酸是無法透過人體自製的,有哪些孕婦葉酸食物?如何選擇適合的葉酸品牌、成分?最新10大懷孕葉酸評比推薦,挑選重點一次整理給妳!
葉酸對孕婦的好處葉酸是水溶性B群的一份子,又稱為『造血維生素』。葉酸無法從身體中製造,同時葉酸經常在食物烹煮過程中流失,需透過食物或保健食品中取得,特別是備孕期、懷孕期的婦女。
對於懷孕媽咪的好處多:
有助於紅血球形成、避免貧血、幫助細胞分裂 胎兒神經系統的發育及活化 穩定心情、有助消除情緒不安與焦慮更多功效介紹詳見 威廉氏後人-李毅評醫師 葉酸功效介紹[1]
從備孕期間就可以每日補充400微克葉酸,直到懷孕。
國健署建議:懷孕期間每日需攝取600微克的葉酸
世界衛生組織(WHO)也表示:孕婦建議攝取量為400-800微克。
孕婦可多多攝取的葉酸食物六大食物中,葉酸主要存在於蔬菜類、全榖雜糧類、堅果與種子類、豬肝等食物。建議每餐飲食都要攝取到這些食物,每天吃,才能持續維持體內的葉酸濃度喔!
葉酸天然食物推薦點我看>>葉酸四大類推薦食物完整介紹[2]
根據國健署統計19~44歲婦女每週外食高達35.9%,而蔬菜攝取量達3份者僅5.8%,就算每天都有從食物中攝取,但葉酸容易因烹煮過程流失掉,為了確保足夠的葉酸攝取,可以考慮葉酸營養品來補充喔!
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