淺談電解質運動飲料怎麼選? | 動物用藥查詢網
2018年5月4日—依據運動強度補充不同滲透壓的飲品...補充電解質對運動的朋友們來說是十分常見也常做的事,但所謂的「電解質」是甚麼?運動為甚麼會流失電解質?運動飲料 ...
補充電解質對運動的朋友們來說是十分常見也常做的事,但所謂的「電解質」是甚麼?運動為甚麼會流失電解質?運動飲料種類這麼多,我們又該如何挑選呢?
市售許多運動飲料,該怎麼挑選呢
人體與電解質
人體常見的電解質包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣等礦物質,在人體內有多處作用,可調節心臓及神經機能、輸送氧氣、維持體液和酸鹼平衡等。主要功能為2點:
傳導
電解質溶於水會分解為離子,離子是一種帶電物質,具有導電的功能,能攜帶各種訊息傳送到到全身的細胞,影響生理機制。簡而言之是體內機能聯繫的重要一環。
維持身體平衡
體液內有大量的水和電解質,人體的調節功能控制細胞內外的體液容量、電解質濃度、滲透壓等能夠保持在一定的範圍內。因此電解質維持體內酸鹼度的平衡,使體液有一定的「滲透壓」,以維持正常的水分含量。
為何要喝運動飲料?
日常活動中消耗的電解質,透過正常健康的飲食就可以進行補充,但在運動過程中,人體中的電解質會隨著出汗而短時間大量流失,這時就需要靠運動飲料來補充。
有些運動飲料還特別做成水壺形狀,方便車友喝不完帶著走
尤其是長時間的耐力型運動,會使體內滲透壓升高,此時需...
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