鈣的功效有哪些?每日鈣攝取量要多少?鈣質飲食指南帶你認識 | 動物用藥查詢網
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2022年10月12日—鈣的功效是什麼?鈣質貯存在骨骼和牙齒中,幫助支持其結構及調節生理機能。此外,不同年齡層所需的鈣攝取量其實並不一樣,本篇文章帶你一次認識!
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▊目錄
*以下內容僅就單一營養素、機能成分彙整國內外機構、文獻所發表之內容,並不代表任何產品之功效。
均衡飲食、正常作息及規律運動為健康之基礎,如有任何特殊狀況都請諮詢醫事人員以獲得專業建議。
認識鈣的功效與每日鈣攝取量
鈣的功效有哪些?鈣是人體含量最多的礦物質,約占體重2-4%,大部分(約99%)的鈣貯存在骨骼和牙齒中,有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康,其餘1%的鈣幫助血液正常的凝固功能、有助於肌肉與心臟正常收縮及神經的感應性與調控細胞的通透性。
鈣的生理功能
鈣的每日建議攝取量
為維持和增進國人健康及預防營養素缺乏,衛生福利部食品藥物管理署以健康人為對象,制定了「國人膳食營養素參考攝取量 (Dietary Reference Intakes, DRIs)」,經國民健康署增修訂,第八版建議如下:
嬰幼兒每日鈣攝取量
兒童及青少年每日鈣攝取量
成人每日鈣攝取量
根據「2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查 (Nutrition and Health Survey in Taiwan...
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